前几日又一轮降温来袭，本来和煦的春日一下子变得阴沉沉的，气温骤然下降，有些地方甚至飘起了雪花，让人顷刻之间感受到了春天多变的面孔。这场降温让不少朋友的嗓子很“受伤”，出现咽干咽痒、嗓子干疼等一系列不适症状。加上最近天干物燥、乍寒乍暖，正是慢性咽炎易发的时节，乍寒乍暖的嗓子要如何将息呢？今天小编来给大家支支招！

清淡饮食

保护嗓子首先要从饮食入手，“凡百病皆从口入”，这句话虽然有些武断，但在一定程度上也能说明一些问题。如对于现代人来说，饮食习惯健康与否很重要。春季本就干燥容易上火，所以我们要尽量多吃一些清淡的食物，少吃那些辛辣刺激的食物，更不要整天吃一些坚硬干燥或者油炸类食物，避免嗓子黏膜受损，防御力减退。

充足睡眠

我们总说熬夜上火，可是却忍不住熬夜刷手机、看球赛、玩游戏，久而久之就会养成熬夜的坏毛病。频繁熬夜的人肤色暗沉、面部油腻，嗓子也总是吭吭咳咳不爽利，这都是睡眠不足惹的祸。小编在这里告诫爱熬夜的小伙伴们，平时一定要重视自己的作息，不留恋空气浑浊、环境嘈杂的社交场所，纠正熬夜等不合理的生活习惯，让身体得到充分的休息。

口腔卫生

饭前饭后除了洗手，还要养成漱口的好习惯。每天起床和睡前也可以要记得漱口，因为口腔内的食物残渣发酵很快，如果不注意口腔清洁卫生，就会滋生大量的细菌群落，引起咽喉炎。

注意保湿

春季天气比较干燥，朋友们尽量保持室内空气的湿润度和清洁度，最好使用加湿器改善室内环境，特别是夜间，要保持卧室内空气湿润度，以免第二天早上起床出现口鼻咽干燥的症状。

咽病患者的生活小技巧

1、临睡前在舌下压一小片玄参，第二天起床后将玄参吐掉。玄参凉血滋阴、泻火解毒，有助于改善咽喉炎症状。

        2、取核桃数枚，破壳取仁，合衣捣碎，早晚分服，每疗程为两周。核桃可以消炎润肺，止咳化痰，对咽喉肿痛、咳嗽、咽炎等病有改善。

3、清热利咽药物。