疫情防护期间，居家隔离成了首选，但隔离观察期间的生活，也着实枯燥单调，烦躁不安、着急上火等成了常见状态，久而久之势必出现身体不适、情绪不佳等现象，对身心健康产生不利。这种情况下，我们又该如何应对呢？

应对措施1：调整心态

要积极调整自我认知，科学认识疫情，改变“草木皆兵”的惶恐心态；要学会转移注意力，找自己感兴趣的事情来做，以免陷入不良情绪，对生活方方面面都会产生不良影响；要做到“不信谣、不传谣”，减少不必要的压力，以免引起躯体疼痛、头疼乏力、食欲不振等躯体症状的出现，而且还可能降低身体免疫力。

应对措施2：健康饮食

疫情防护期间，小编发现很多童鞋都成了“大厨”，凉皮、蛋糕等制作技能都开始被发掘，但同时也要注意均衡饮食。要减少辛辣刺激性食物的摄入，注意荤素搭配；要多吃新鲜水果和蔬菜，补充人体维生素；要吃熟食，不可吃生食，以免生食携带的某些特殊的细菌入体危害健康；也可在研究食谱之余，学些养生菜，做好养伤少生病。

应对措施3：避免上火

居家隔离期间，难免作息出现紊乱，此时就需调整生物钟，因为春分过后阳气渐升，若是生物钟混乱恐导致体内阴阳失衡，易出现嗓子干疼、咽喉肿痛等上火症状。要早睡早起，规律生活，保持健康的生活习惯；要戒烟忌酒，减少对咽喉黏膜的刺激，防止呼吸道抵抗病菌的能力降低；要学会释放压力，正视隔离，将其视为短暂的假期，通过读书、听歌或看电视等来充实自己，杜绝着急上火。

应对措施4：保护自己

居家隔离既是对家人负责，也是为自己的健康负责，所以隔离时一定要正视自身所出现的情况。在出现不良反应时及时需求医师帮助，帮助诊断与治疗；可通过瑜伽、放松冥想等室内运动来缓解压力；适量的体育锻炼也是不可或缺的，如体操、慢走，有助于免疫力的提高。

应对措施5：养好嗓子

春季也是呼吸道疾病多发的季节，长居室内要定期开窗通风，以免室内空气干燥引发嗓子干疼、咽喉炎症等不适症。要多喝水，既能滋润嗓子，还有助于促进新陈代谢。