古语有云“小寒高卧邯郸梦，捧雪飘空交大寒”。新春将至，我们也即将迎来大寒，大寒是一年中最为寒冷的时期，1月20日即为大寒。此时大多数北方地区处于冰天雪地之中，辛苦了一年的人们陆续踏上回家的路途，喜迎新春。大寒是中国二十四节气中的最后一个节气，大寒一过，天气逐渐回暖，又将迎来新一轮的节气循环。如此寒冷的天气里，寒气可谓是“无孔不入”，冷空气入鼻入口，寒气很容易就会进入人体。因此，大寒时节也是感冒、咳嗽、咽喉痛等病症的高发期。咽喉作为人体较为脆弱且无比重要的器官之一，更需倍加呵护，大寒即将到来之际，关于护咽我们应该知道些啥呢，就让小编来告诉你吧！

护咽第一步——保护呼吸道健康

       寒冷的冬季我们应时刻注意呼吸道健康，除了要多注意休息，饮用适量的水外还应从以下几方面入手：

       1.避免受凉

       当人体受凉时，会导致气滞,人体受寒容易损伤人体的阳气，此时血管会进行收缩，血液的供应量会急速减少致使人体抵抗力下降，容易感染各类疾病。所以，冬季保护呼吸道的关键就是要御寒保暖防止受凉，早晨出门的时候要戴口罩以及围巾，要避免和冷空气直接接触。

       2.净化室内空气

       保持室内空气清新是保护呼吸道健康的又一法宝，作为空气的必经场所，要时刻使清洁的空气进入我们的呼吸道，才能远离呼吸道亚健康的状态。因此，日常生活中要经常开窗通风，保持空气流通；尽量避免去公共场合吸收浑浊空气；阳光充足时，可以利用紫外线进行室内杀菌；经常进行室内清洁，防止灰尘、烟雾等破坏室内空气的清洁。

       3.补充营养

       生活中要适量补充人体所需的营养，多吃富含维生素C的食物，例如苹果、橙子等新鲜的水果。其次少吃油腻的食物，肉类应选取鱼肉等高蛋白质类食用，每日多吃新鲜蔬菜补充人体所需，必要时可咨询营养师建议，合理搭配每天的膳食。此外，应多喝热水帮助体内排泄系统排出体内毒素，维持体内平衡。

护咽第二步——护咽从防治做起

       1.注意个人卫生和防护

       我们还要注意平时多洗手、漱口，保持室内环境整洁的同时做好个人卫生工作，不与人共用牙刷、水杯等私人物品，以免引发感染；外出时要选择在空气流通好的地方，避免去拥挤的公共场所，以免增加病菌传播几率。

       2.适当锻炼

       冬季要进行适当的锻炼，尤其要注重耐寒锻炼，日常生活中可在工作间隙进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，在训练的同时既增强的个人素质又预防了咽喉疾病。

       3.正确的呼吸方式

       保护咽喉健康的另一种方法就是选择正确的呼吸方式，日常生活中应选择“鼻吸口呼”的呼吸方式，多次进行锻炼以适应腹部呼吸的方法，在调节呼吸方式的同时也有利于机体代谢产物的排除。

       4.备用利咽含片

       家中常备利咽含片，一旦出现咽干、咽痛、咽部灼热等症时，可通过含片来缓解咽喉不适。