寒冷的冷空气迫使我们成了东门出、西门进，丝毫不敢在外懈怠的暖气空调党。这样的优待，似乎温暖了许多，但与此同时免疫力也会有所下降，致使一些病毒微生物乘虚而入，在咽喉中繁衍生息。面对此情此景，我们又该如何轻松护咽呢？

       今天，小编就来教大家如何在咽喉问题多发的冬季轻松护咽，赶紧来学。

1.温盐水漱口

       冬季寒冷干燥，细菌病毒易滋生，可坚持每天早晚都用温盐水来漱口，能帮助抑制和清除口腔内的病毒和细菌，不但可以帮助保养嗓子，还能预防咽喉病。

2.服用利咽汤

       冬季易出现咽喉发干发紧、疼痛不适，除了喝代茶饮缓解之外，小编还发现了两款利咽汤。其一是百合绿豆汤，准备二十克百合、五十克绿豆和适量的冰糖，然后将百合和绿豆加清水煮熟，熟了之后加入冰糖溶解就可饮用，每天喝一次，能起到清热润肺和养阴生津的作用；其二是无花果瘦肉汤，准备四个和半斤瘦肉，然后一同煮汤调味后服食，适用于阴虚肺燥、咽干咽痛者，帮助养护咽喉。

3.净化室内空气

       人体呼吸道是空气的必经场所，一旦污浊的空气经过，就可能会引发呼吸系统疾病，因此，应定时开窗通风，以使空气流通，保持室内空气清新；在冬日阳光充足时，要尽可能地让阳光照到室内，因为阳光中的紫外线具有一定的杀菌作用，可帮助净化室内空气；还可以用食醋熏蒸房间来起到消毒的作用，减少病菌的滋生，避免其入侵咽部。

4.警惕胃酸反流

       胃酸反流易发生食管溃疡，进而伤及咽部造成吞咽困难。因此，要控制高脂肪餐、红薯、土豆、咖啡和巧克力等食物的摄入量。进食时要遵循少吃、多餐的原则，进餐后需走动不可立即躺下，睡前两到三个小时不宜进食，以免加重肠胃负担；睡觉时可将床头抬高大约十到二十厘米，能帮助减少晚上出现反酸的情况。

5.药物不能乱用

       冬季易乏或复发咽炎，有些患者会通过服用抗生素来缓解不适，这种做法是有待商榷的，一方面是长时间服用抗生素易产生耐药性，可能会促使病菌滋生，另一方面则是因为咽炎除病菌感染所致外，还会因一些物理化学因素而引发，所以应确诊后，在医师的指导下选药服用，不可乱用。

6.积极治疗

       咽喉为人体的重要器官，若是咽喉小病不治恐引发大病，因为哪怕是一般普通的感冒，若是反复发作也可能会引起慢性咽炎的反复发作，所以生病后要积极接受治疗。当出现咽痛、咽干、咽部灼热和刺激咳嗽等症状时，就需及时服用具有清热解毒和治痛止咳的药物治疗。