晚秋时分，气温突降、寒潮来袭，容易出现寒邪伤人的现象，易引发呼吸系统疾病，出现咽喉干痒、疼痛等症状；加上秋燥过盛，一定程度上会超过人体的适应防御能力，从而致使肺的相关功能无法适应气候变化，可能会引发系列疾病。因此，做好晚秋相关养护工作刻不容缓，今天我们就从人体的第一道防线咽喉，一起养护起来吧。

养护措施一：食疗法

       1.黄瓜汁

       将黄瓜洗净后榨取汁液，然后再加适量的凉白开和白糖搅拌均匀后即可饮用。黄瓜汁水分高且热量低，日常被用作美容面膜，可在一定程度上起到清热、润喉利咽的作用，适用于风热型的咽干喉痒症。

       2.梨汁

       将梨洗净后去皮，然后榨汁，再加入少量水和蜂蜜即可饮用。梨性寒味甘，有着润肺止咳和降火等功能，所以饮用梨汁对咽干咽痒、咽喉肿痛等症状的缓解有一定的帮助，适用于阴虚型的咽干喉痒症。

       3.吃萝卜

       萝卜性凉、味辛甘，有较好的行气功能，可起到消积滞、止咳化痰、除燥生津和清热解毒等作用，适用于秋燥盛行的时节，帮助缓解燥邪所致的咽干咽痛等不适。

       4.喝鲜藕绿豆粥

       将适量的绿豆在水中泡半个小时左右，然后再在锅中加水煮绿豆，等水煮沸后就加一碗水，反复两三次，其次换小火再煮一段时间；接着淘米下锅，煮十分钟左右后将藕洗净剁碎并下锅，加入适量食盐煮熟后即可食用。能起到润喉利咽的作用，可用于预防或缓解咽喉炎。

       5.食荸荠

       将鲜荸荠洗净后去皮，细嚼生食。其不但有清热解毒、生津润肺、消食除胀等作用，还能缓解咽喉肿痛、补充身体所需营养，有一定的利咽消炎作用，适用于急慢性咽炎患者。

养护措施二：预防方法

       1.防寒保暖

       外出时随身携带薄围巾，避免颈部受凉引起咽部不适；夜晚睡觉时要盖好被子，早睡早起，提高身体抵抗力；早晚出门需多穿一件外套，别只顾风度忘了温度，以免气温变化，着凉感冒；若是遇到雾霾天气要尽量少出门，以免粉尘吸入刺激咽部黏膜，进而引发咽喉炎等病症。

       2.运动锻炼

       秋季干燥但早晨会觉天高气爽，可进行晨跑、散步等，呼吸新鲜空气的同时也可进行一定的耐寒训练，有利于保护肺不受秋燥的损伤；爬山登高也能增强人体的呼吸功能，有利于肺活量的增加，帮助抵御寒凉之气，可在一定程度上增强咽喉要道对寒冷的抵抗。