春夏之际，随着气温的回升，人体内的水分就会极易流失，加上繁忙的工作致使作息紊乱以及辛辣食物和冷饮的摄入等，极易导致上火，出现嗓子“缺水”的现象。今天小编就为大家盘点一下，如何来为“缺水”的嗓子“补补水”。

一、直接“补水”

       喝白开水。充分的水量可以滋润人体内的细胞膜，促进新陈代谢，有利于缓解咽喉疼痛、嗓子干涩等症状。

       多喝茶饮。绿茶、黑茶和红茶等，一般都有着镇痛的功效，有助于防止咽喉被细菌病毒感染，缓解嗓子不适感，提高免疫力。

       盐水漱嗓。在温水中溶入适量的食盐，等到食盐完全溶解之后用来漱嗓，既可以清除掉咽喉粘膜周围的细菌病毒，也可以缓解嗓子炎症，减轻疼痛感。

二、食疗“补水”

       炖鸡汤喝。多喝鸡汤既可以强身健体，还可以促进嗓子的自愈。鸡汤营养成分高，其中含有一定的盐分，具有消炎和缓解嗓子干疼的作用；在其中加入胡萝卜、山芋和芹菜等，对于预防其他疾病也有着帮助。

       多吃清凉食物与瓜果。吃绿豆、玉米、毛豆、冬瓜、西瓜或者黄瓜等，滋润咽喉，缓解嗓子炎症。既可以清热解暑，又可以补充因出汗多而损耗的体内水分和矿物质。

水煮胡萝卜。胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。在嗓子痛、干涩时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。需要注意的是不能生吃胡萝卜，否则会加重嗓子疼痛感哦。

三、空气“补水”

       一是在室内种植绿色植物。一方面是促进氧气与二氧化碳之间的转换，利于室内空气循环；另一方面也有利于吸收室内干燥空气，在一定程度上可以增加空气的湿度。

       二是用加湿器。春季空气较为干燥，加上气温不断上升，室内空气湿度就会随之减少，长时间待在室内，容易出现“缺水”现象，比如口干舌燥、嗓子干涩等系列现象，可用加湿器来提高空气湿度，减缓干燥感。