零度的天气最想要一个暖暖的怀抱，来为我们遮住怒吼的寒风，毕竟天太冷，风太猛，冷风就像脱了缰的马在尽情的狂欢，吹在脸都像被打了一巴掌似的疼。一吸气，嗓子就像被冻僵了一样。嗓子啊，在这严寒难以抵挡的零度天中，该拿什么来给你一个暖暖的怀抱呢？

一、给嗓子暖暖的怀抱从防冻开始

       睡好觉，勤锻炼。冬天干冷空气聚集，能不出门就留守家中，避免嗓子被冷空气“毒害”。不熬夜，不在空气不清新的地方逗留；养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠，减少因疲惫而带来的嗓子疾病发生概率。养成良好的锻炼习惯，制定合理的锻炼计划，在合适的时间与天气允许的情况下，进行适当的锻炼。通过锻炼来提高免疫能力，增强对疾病的抵抗能力，降低嗓子因受冻而患病的几率，给嗓子一个暖暖的“避寒之抱”。

二、给嗓子暖暖的怀抱从说话入手

       掌握说话方式，注意说话时间。嗓子是说话发声的必备之物，想好好说话就得学会说话，给嗓子以正确的发声之道。平时说话时要掌握好说话的方式，运用适当的声调和语速，不大吼大叫，不过快或者过慢讲话，要学会平和地说话，避免嗓子出现沙哑、乃至失声等现象。注意说话的时间，不过度用嗓，保证嗓子的休息时间，使得其有足够的时间调整和恢复状态，给嗓子一个暖暖的“呵护之抱”。

三、给嗓子暖暖的怀抱从“放松”做起

       放松喉肌，“打哈欠”也能护嗓。打哈欠对我们放松喉肌有着很大的帮助作用，打哈欠时，深呼吸加上伸懒腰，能够舒展胸腔，保持体内管道的畅通，使得呼吸量达到最大。与此同时，打哈欠还可以快速地补充人体肌肉内的氧气量，对我们的嗓子有很好的养护作用，给嗓子一个暖暖的“养护之抱”。

四、给嗓子暖暖的怀抱从清喉利咽延续

       护嗓润肺，清喉利咽。冬季天冷、物燥，冷空气来袭嗓子根本低挡不住。我们需要将嗓子保护起来，给它一个暖暖的怀抱，防止它被这零度的天伤害，出现嗓子干痒、疼痛、咳嗽、声音沙哑等症状。