冬天是“寒冷”的聚集地，严寒、寒风刺骨、冰天雪地以及天寒地冻等都成了寒冬的代名词。冬天也是咽喉问题多发的季节，咽喉疼痛、不适等问题的出现，会让我们无法温暖地度过寒冬。那么，寒冬中遮住咽喉“暖阳”的“幕后黑手”是谁呢？我们又该如何带着咽喉走出寒冷、拥抱“暖阳”呢？

“遮阳黑手”有哪些？

       1.浑浊的空气。冬天空气中的粉尘浓度增加，雾霾也会随之来犯。外出时，混浊的空气进入呼吸道，会对我们的咽喉产生很强的刺激，雾霾污浊了空气，空气“挡住”了咽喉的“暖阳”。

       2.干冷的空气。冬季本就天干物燥，空气也是又干又冷的。在这种空气下进行活动或者是剧烈的运动，会使得干冷空气携带着刺激性的物质进入我们的咽喉，产生很强烈的刺激感，这种刺激往往是超过咽喉所能承受的程度。严重时会损伤咽部黏膜，出现血腥味等不良现象。

       3.滚烫的火锅。冬天寒气太重，会入侵人体。在这个时候我们通常会选择吃火锅，以此来去除体内的寒气。火锅吃对了是暖身，吃错了即是伤身。需要晾得稍微凉一点儿之后再吃，不然很容易烫伤咽喉；辣椒要适量，过多了不但会刺激到咽喉，还可能会引起上火，这个“暖阳”太过温暖可是会烧伤咽喉的，需要格外注意呢！

拥抱“暖阳”如何做？

       1.咽喉拥抱“暖阳”需吃水果

       梨有着丰富的水分和维生素C，是在干燥的冬季润嗓补水的佳果。梨含钾，能够降血压；对因感染呼吸道而出现的咽干、咽痛等症状有缓解作用；和川贝母粉一起蒸着吃还可以治疗咳嗽。

       枇杷本就可做药引，能够润肺、健脾，能够养护肝脏。枇杷不仅可以抗坏血因子，还可以很好的止咳、清热和润肺等，对于咽喉炎的患者来说是个不错的选择。

       柚子是营养丰富的水果，富含的维生素C比苹果多出了将近20倍，对人体维生素的补充有着不言而喻的重要性。柚子不仅有着丰富的糖类、维生素、铁、胰岛素，还含有多种氨基酸和维生素，能够补血益气、止咳化痰等，对糖尿病、高血压以及咽喉红肿、嗓子疼痛等症状有着较好的辅助治疗的作用。

       2.咽喉拥抱“暖阳”应保养

       要勤刷牙，坚持每天早上、晚上以及用餐之后刷牙；冬季空气干冷、粉尘渐浓，在这种情况下避免用嘴呼吸，以防止冷空气和粉尘进入咽喉产生刺激，要学会用鼻呼吸，外出时戴口罩能起到保护作用。

       平时注意休息，避免过度用嗓；说话时不宜声音过大，让音调处在不高不低的状态即可；说话的速度要放慢，注意语句的停顿。对我们的咽喉能起到一定的养护作用。

       3.咽喉拥抱“暖阳”要吃对

       清淡饮食，过辣、过冷要放弃，比如少吃火锅，不喝酒，果蔬常备，滋补嗓子，减少对咽喉的刺激。多喝水、茶饮，比如胖大海、菊花茶等，日常养护，滋润咽喉。