秋天，褪去了夏天的酷热焦躁，迎来了平静的秋高气爽。但是，在秋季许多小问题都一股脑地跑了出来，我们的皮肤逃不掉的是干燥起皮，严重缺水，于是会选择喷雾或是面膜来让肌肤“喝饱”水，那咽喉更是中了招，咽干咽痒、刺激性咳嗽、声音嘶哑等症状，像是说好了似的“蜂拥而至”。再加上秋天有中秋节、国庆节、重阳节等，亲朋好友聚在一起，一起都是以开心为目的，好吃好喝，完全忽略了咽喉问题，撸串、火锅、烧烤、牛羊肉、啤酒、白酒、红酒一起上，真是图了一时痛快，留下的是咽喉饱受“折磨”。所以，了解一些快速回复咽喉健康的小窍门也是至关重要的，跟着小编一起涨涨知识吧！

改掉坏习惯，咽喉问题不再有

       1、饮食清淡，拒绝辛辣。上班一族时间都是很紧迫的，大多数时候会选择没有营养且辛辣的快餐食品，长期下来，就会对身体有很大影响，尤其是咽喉，饮食不忌口，晚上下班好友聚会又是火锅、烤肉的，很大程度上刺激了我们的咽喉。如果有时间和平时休息时，还是要多食用清淡的饮食，不要让我们的咽喉承担更大的“负担”。

       2、作息要规律。不按时吃饭、不按时睡觉、不按时起床，熟不知这些不按时正在一点一点的伤害我们身体，再加上晚上熬夜加班，不注意咽喉问题，深夜饮用茶、咖啡来提神，状态是回来了，可是咽喉呢？尽可能的早睡早起，关心自己的身体才能更好的生活和工作。

       3、情绪要稳定。无论是生活还是工作，都要减少负面情绪，多一些积极乐观的心态，不要大喜大悲，情绪一激动就大声说话，这样看似没有什么，其实已经伤害了喉咙。保持稳定的情绪、心情舒畅会减少压力增加生活幸福感。

       4、环境清新舒适。生活和工作的环境要勤通风，环境清新舒适，才能对我们的咽喉减少“污染”，环境的干净影响喉咙的舒服。

咽喉健康小窍门还不快get起来

       1、食疗法：

       ①服用萝卜：萝卜中含有丰富的萝卜素，这种物质对于缓解咽喉有很好的治疗效果。我们可以将新鲜的萝卜、生姜一起切碎，然后混合榨汁，可根据自己口味加入白糖（建议糖尿病患者不宜加入白糖），加入适量的开水冲饮就好了。服用三天就会有明显效果哦！

       ②炖银耳雪梨：将银耳和雪梨洗干净后，加入少量白糖（建议糖尿病患者不宜加入白糖）、枸杞，加水炖20分钟左右，就可以服用了，清热解毒的功效可谓是很强大了，连续服用，不仅可以治嗓还护嗓，两者相结合，咽喉问题不再有。

       2、按摩法：

       ①合谷穴：合谷穴在手背第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中心点处。一只手的指腹按揉另一手的合谷穴约3分钟左右，做一紧一松的按压，有酸胀感说明有效果。指腹按揉时方向朝前，这样效果会比较明显。一周以后，咽喉不仅得到了缓解，对全身健康也是有很多好处的。

       ②少商穴：少商穴在手指大拇指指甲外侧，距离指甲角0.1寸初。将一只手的食指和拇指按在另一只拇指的两侧，以揉捏的方式轻轻按压，每次按压3分钟左右，力度不宜过大，不然容易造成手指脱皮的情况。坚持一周左右，直到揉捏少商穴时不在疼痛，那说明起到了效果，咽喉问题也就迎刃而解了。