“管住嘴，迈开腿！”今天我们不谈“减肥”，来说说关于步行与咽喉的那些事儿吧！步行对所有人的健康与快乐来说，百利而无一害。世界步行日，践行着健康的生活理念，为健康而行走，让我们一直在路上。但是，可别让咽喉问题就此止步！

咽喉的挡路者

       吃喝习惯不对，咽喉健康怎么前进？无辣不欢可不对，辛辣之物会对咽喉产生一定的刺激，烟酒更是咽喉想避而远之的东西，烟草中的尼古丁、焦油等成分加上酒精的刺激，咽喉很容易会诱发炎症。此外，不可多吃乳制食品，因为其会激发痰的分泌，进而影响到咽喉，使其产生异物感。

       病中之病损咽喉。由于一些患者本身就患有比如鼻病等呼吸道上的疾病，导致鼻窍阻塞，不得不采用张口的方式来呼吸。以及一些因为物理化等因素而产生的有毒气体，吸入咽喉对其产生刺激，从而使得咽喉出现咽部不适、干、痒、灼痛、易干恶等症状。

       运动不当产生的逆反作用会损伤咽喉。在疾步行走、跑步的过程中，若不注意周边环境的变化，没有留意天气的因素以及运动方法不恰当等，都会让我们的咽喉无法继续向前。加上活动量的增大，容易使得冷空气进入我们体内，出现呼吸不顺之感；切记不可剧烈运动，学会用鼻吸气，不然咽部会产生干痛感，出现咳嗽甚至会咳出血的现象。

       切莫过多地清嗓子。因为在做清嗓的动作瞬间，气流会对声带产生猛烈地震动，进而损伤声带，诱发并助力咽喉问题的产生和发展，咽喉不适，呼吸不畅，试问我们怎可舒服地一路向前奔跑？

挡路者不除，咽喉则止步不前

       好好工作，努力生活，好的咽喉会让我们在前进的路上风雨无阻。不要在匆匆忙忙的生活中忽视咽喉所存在的问题，否则后果不容小觑！

       咽喉问题不能及时治疗会产生如下的危害及后果：

       1.如果感染开始向上蔓延，等蔓延至耳朵、鼻子时，会诱发鼻窦炎、急性鼻炎、急性中耳炎等一系列炎症；

       2.咽喉出问题时，在初期声音会出现沙哑的症状，随后会逐步演变为声嘶，直至完全出现失声现象；

       3.咽喉部的炎症会致使咳嗽、喘憋等问题的出现，诱发呼吸道疾病的产生与发展，一旦恶化为咽喉癌，将会直接威胁到我们的生命健康。

步行日，咽喉问题不可就此止步

       1.多喝水，保持咽喉湿润，少喝或不喝酒、冰冻饮品，减少对咽喉的刺激；

       2.室内种植植物，平时多浇水，避免室内空气干燥；出门在外，遇到干冷空气时，学会戴口罩、围脖，为咽喉部保暖；

       3.忌辛辣，多食清谈之物，多吃富含维生素的水果、蔬菜等，促进新陈代谢，提高身体的免疫能力，发现身体不适时，及时进行防治，不可因小失大；

       4.选择在合适的时间进行锻炼，避免在天气干燥、寒冷或炎热时进行剧烈运动，这样会使得运动结果适得其反，对咽喉产生严重的刺激性。

世界步行日，带着咽喉一起健康出行，永不止步！