这是一个高速发展的时代，快节奏的生活已经成为常态，白领们面临的竞争越来越激烈，各种焦虑、压力也在不断袭来。每天的早晨和夜晚，无论是上班还是下班，无论是在公交上还是地铁里，无论是青年人还是中年人，睡眼惺忪和满身疲惫总是如影随形，这几乎是白领们的日常图景。随之而来的还有各种职业病的骚扰，其中就包括我们今天要讲的咽炎。

一、白领们患上咽炎都有哪些原因？

       表面上看，对比于蓝领阶层和农民工，白领们的工作显得高大上，拿着不错的薪资，喝喝茶，打打电脑，一天悠闲自得、健健康康的。但是如今的白领们却普遍处于亚健康状态。据卫生部的一项调查数据显示，70%的白领患有职业病，包括咽炎、颈椎病、干眼症、慢性胃炎、肩周炎、皮肤过敏等，咽炎排在第一位^[1]。

       咽炎之所以会有如此高的发病率，一是白领们的压力大。很多白领背井离乡，为了留在所在的城市，实现自己的梦想，让家人过上好日子，每天起早贪黑，熬夜加班，生活不规律，长期精神紧张，身体免疫力逐渐下降，细菌病毒很容易趁虚而入，从而引发咽炎。二是室内外温差大、空气质量差。很多写字楼都是密闭的空间，夏天的时候空调开着，不能顺畅的通风。怕冷的人或免疫力低的人容易着凉，汇聚在办公室空气中的细菌病毒也会趁机作乱，导致白领们患上咽炎。三是应酬多、饮食不健康。一些白领的夜生活比较丰富，一方面是工作上的应酬，和客户一起吃喝玩乐，一方面是生活中朋友间的交际，跟好哥们好姐妹一起烧烤、火锅、啤酒造起来。然后在香烟缭绕、酒气冲天的KTV里熬至深夜，给咽喉带来了极大的损害，从而引发咽喉干痒、肿痛、异物感、咳嗽、声音嘶哑等咽炎症状。

二、白领们该如何预防咽炎？

       白领们预防咽炎，应当运用以下几种方法：

       第一种方法：保持良好心态。不要给自己过大的压力，保持轻松愉悦的心情，积极地面对生活。心态好了咽喉才能健康。

       第二种方法：劳逸结合。加班要有限度，不要长时间熬夜，少参加一些不必要的应酬，每天早睡早起，中午午休，保持充足的睡眠。经常锻炼身体，多参加一些体育活动，比如跑步、跳舞、游泳、打球等，增强身体的免疫力。

       第三种方法：保持卫生。勤洗手，勤洗脚，勤洗澡，勤换洗衣物，勤打扫房间，勤开窗通风，保持室内清洁。不抽烟喝酒，坚持早晚刷牙，饭前饭后漱口，保持口腔卫生清洁。

       第四种方法：清淡饮食。少吃辛辣油腻食物，多吃水果蔬菜，比如苹果、梨、猕猴桃、西瓜、黄瓜、西红柿、白菜等；多喝粥汤，比如小米粥、绿豆粥、枸杞粥、冰糖雪梨、山药排骨汤、虫草老鸭汤等，对咽炎的预防有很大的帮助。

       第五种方法：常备药物。

       忙碌的白领们，为了自身的咽喉健康，照着以上的方法，快快行动起来吧！

参考文献

[1] 搜狐健康.慢性咽炎，白领的“首位”职业病[EB/OL].

http://www.sohu.com/a/112077447_464126