北国风光，千里冰封，万里雪飘。这样的美景不只是在书中画中，它实实在在存在于北方的深冬之中。但是，要想畅游于冰雪美景之中，还需要一个健康的身体，以及一个能够抵御深冬之寒的咽喉。

深冬时节的咽喉疾病

俗话说：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳”。其中的三九四九正处在小寒、大寒节气之中，也是一年中最冷的深冬时期。这个时候，天寒地冻，冷空气肆虐，气候比较干燥，雾霾天气频发，人体的抵抗力大幅度降低。寒冷的空气会导致咽部粘膜血管收缩，吞噬细胞数目减少，咽喉免疫力下降。干燥的空气被吸入体内，会对咽粘膜造成强烈的刺激和损害。雾霾中含有大量的病菌，它们在深冬这个人体最脆弱的时期非常活跃，一旦进入体内，会对咽喉造成严重的伤害。再加上深冬时人们喜欢喝白酒、吃火锅和麻辣烫等辛辣食物，这些也都会刺激咽粘膜，从而引发咽干、咽痒、咽痛、异物感、干咳干呕、声音嘶哑、吞咽困难等咽喉不适症状。

如何防治深冬时节中的咽喉疾病？

深冬时节虽然易发咽喉疾病，但在这一段万物休养生息的时期，也最适合调理咽喉。再说大自然的冰雪美景也正等着我们去欣赏，所以一定要及时防治咽喉疾病。具体方法如下：

（1）戒烟戒酒。冬天雾霾天气频发，抽烟不但加剧空气污染，香烟中的尼古丁还会对咽喉造成损害。酒虽然可以暖和身子，但是它却极易诱发慢性咽炎，所以少喝为妙。

（2）多喝水。天气干燥，身体水分蒸发快，所以一定要多喝水。每天喝1500ml左右的白开水，不仅可以暖身体，还能保持身体的新陈代谢平衡。

（3）避免过度用嗓。不要吃冷饮，不要高声说话，更不要拉长音呐喊。掌握正确的说话和唱歌方法，给咽喉充分休息的时间。

（4）注意口腔卫生。坚持早晚及饭后刷牙，饭前饭后用淡盐水漱口，出门时戴好口罩。

（5）注意防寒保暖。出门戴帽、手套、围围巾。手冷搓手，脚冷跺脚。睡前记得要用热水泡脚，晚上睡觉被子一定要盖严。

（6）饮食宜清淡。多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，比如苹果、梨、猕猴桃、火龙果、草莓、胡萝卜、菠菜、莴笋、芹菜、豆芽等。多喝一些清热利咽的汤粥茶饮，比如蜂蜜柚子茶、橄榄茶、冰糖雪梨汤、枸杞粥、银耳沙参鸡蛋饮等，有助于受损咽粘膜的快速修复。

（7）常备养护咽喉的药物。

咽喉健康小贴士：过了深冬，春天就到了，所以千万不可陷入咽喉疾病之中，让春天蒙上一层厚厚的“雾霾”。