很多人一觉醒来，咽喉又干又痛，那种难受之感，仿佛“天塌地陷”。这种情况冬天最为常见，千万不要觉得这是一个小毛病，如果不抓紧治疗，咽喉将遭受“灭顶之灾”。所以，当你咽喉干痛，你急需按照以下方法来做。

找出咽喉干痛的原因

咽喉干痛，是一种非常多见的咽喉症状。理论上来讲，任何刺激咽喉及口腔黏膜的物质都可能引起咽喉干痛。在日常生活中，咽喉干痛多发于一年中最寒冷的冬季，并且很多患者都是反复发作。咽喉干痛的病因有很多，包括感冒、口腔溃疡、急性会厌炎、急性喉炎、喉癌、鼻咽癌、心肌梗死、急性咽炎、慢性咽炎等。其中感冒、口腔溃疡等疾病引发的咽喉疼痛较容易判断，喉癌、鼻咽癌等属于重症，患者除了咽喉干痛外，还会出现咽部异物感、鼻涕中带血、面部有麻木感等症状。如果你经常过度疲劳，抽烟喝酒，喜食辛辣食物，晚上爱熬夜，不爱锻炼身体，又过度用嗓，长期接触粉尘、尾气、雾霾等有害气体，又出现了咽喉灼热、异物感、干咳干痒、恶心干呕、声音嘶哑等症状，那么你就很有可能患上了急、慢性咽炎。而如果你一到冬天就咽喉干痛，那基本上就可以确定为慢性咽炎。这个时候，就不要一拖再拖了，你急需按照以下方法来治疗。

咽喉干痛的治疗方法

（1）喝白开水。白开水是治疗慢性咽炎的“天然良药”，常喝白开水，每天保持在1500ml左右，滋润咽喉，维持身体新陈代谢平衡稳定。

（2）保持充足的睡眠。尽量不要熬夜，不要后半夜追剧玩游戏，晚上早点睡觉，第二天可以晚起一些。八九个小时的睡眠时间最好，可以有效缓解咽喉干痛症状。

（3）加强身体锻炼。冬天要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。包括散步、慢跑、跳绳、瑜伽、踢毽子等，不但有助于防寒保暖，还能增强咽喉的免疫力。

（4）保持室内卫生和个人卫生。要做一个勤快、干净的人，不要随地乱丢垃圾，经常开窗通风，打扫卫生，整理房间，保持室内的干净卫生。要勤洗手，勤洗澡，勤泡脚，每天两次或三次刷牙，饭前饭后都要漱口，不给细菌进入咽喉或在咽喉中滋生繁殖的机会。

（5）慢性咽炎自疗法。当咽喉突然干痛时，可以点压左手无名指尖，一次点压10—15分钟，一日三次，可以起到良好的止痛、消炎效果。如果家里有风油精的话，早起时可以在左手掌心涂上3—4滴风油精，然后按顺时针按摩咽喉20-30次，也可以起到缓解咽喉干痛的效果。

（6）清淡饮食。不抽烟喝酒，不吃辛辣食物，多吃水果蔬菜和豆制品，如苹果、梨、猕猴桃、萝卜、黄瓜、菠菜、豆腐、豆浆等，具有清利咽喉的作用。还要多喝滋阴清热的粥汤茶饮，如蜂蜜茶、冰糖雪梨、枸杞粥、薄荷粥、山药排骨汤等，帮助咽喉快速恢复健康。

（7）服用针对性的药物。

咽喉健康小贴士：当咽喉干痛时，一定要及时治疗，千万不要拖下去，这样很有可能把急性咽炎拖成慢性咽炎，给学习、工作和生活带来更多的麻烦。