不知不觉冬天的日子已经过半，转眼间大寒来临，又到了一年中最冷的一个节气。俗语中的“三九、四九冰上走”，说的就是大寒节气前后的天气。对于咽喉来说，这样寒冷的天气是一个很大的挑战，极易引发咽炎。朋友们，话说你的咽喉还能顶得住吗？

大寒时节的咽喉问题

大寒，二十四节气中的最后一个节气。在每年的公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，就是大寒这一天（2018年1月20日）。在这个节气，无论是北方还是南方，都进入了一年中最寒冷的时期。北方的许多地方都会出现天寒地冻、冰雪连天的景象。

咽喉，俗称喉咙，包括咽、食管上部、喉及气管的通向胃和肺的通道。咽喉是人体非常重要的一个器官，我们平常呼吸、吃饭和说话都离不开它。同时它又是一个非常脆弱的器官，如果平时不重视保养，很容易受到伤害，引发咽干、咽痒、咽痛、异物感、干咳干呕、声音嘶哑、吞咽困难等咽喉炎症状。咽炎的发病原因多种多样，包括细菌病毒感染、有害气体刺激、辛辣食物刺激、过度用嗓、疲劳过度、寒冷受凉、虚火旺盛、吸入过敏原、邻近器官病灶刺激等等。大寒节气严寒，气候干燥，人体缺乏水分，雾霾天气频发，再加上很多人都会选择喝酒、吃麻辣火锅御寒，会对咽喉造成严重的伤害，从而引发咽炎。

大寒时节的咽喉炎防治方法

大寒时节是咽炎高发的一段时期，有鉴于咽炎发病时间长、且容易反复发作的特点，我们还需采取循序渐进的防治方法。具体分为以下几个步骤：

首先要注意防寒保暖。早晚出门要多穿衣服，晚上要多盖被子，保持良好的睡姿。不要长时间在户外活动，更不要待在空气不流通的人群密集场所，多喝白开水，养成泡脚的好习惯，增加身体的热量，维持人体阴阳平衡。要经常锻炼身体，适量运动，比如跑步、跳绳、跳舞等，增强身体的抵抗力。

其次要注意生活作息。平时要劳逸结合，不要过度劳累，毕竟身体是革命的本钱。晚上不熬夜，尽量不参加不必要的应酬，少喝酒，少去KTV，更不要大嚎大叫。早睡晚起，不要在被窝里玩手机，大寒时节可以多睡一会儿，9个小时以上最好，保持充足的睡眠。早晚两次刷牙，饭前饭后漱口，一日三餐均衡营养，早饭必须吃，维持好身体所需热量。

然后要注意饮食调养。大寒时节要多吃温热性食物，但也要注意保护咽喉，避免咽喉上火。所以，少吃火锅、麻辣烫、酸辣粉、烧烤、方便面等辛辣刺激性食物，多吃豆制品，多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜，多喝一些清喉利咽、滋阴润燥的粥汤，比如冰糖雪梨、山药排骨汤、百合莲子汤、小米粥、枸杞粥、鲜藕绿豆粥，有助于咽黏膜的快速恢复。

最后要注意药物防治。

咽喉健康小贴士：大寒将至，咽喉又到了最危险的时刻，所以必须严阵以待，做好咽炎的防治，让健康咽喉守护好我们的身体阵地。