前段时间，开心麻花的《羞羞的铁拳》着实让人开心了一把，也把“小拳拳捶你胸口”这个老梗玩出了新意。但是从秋天迈入冬天，很多人在咽痛的老毛病面前就笑不出来了，只能留下一副哭笑不得的样子。所以对付咽痛，还需“重拳出击”，“手到擒来”。

冬天咽痛是什么原因？

很多人一到冬天，嗓子就开始不舒服，出现咽痛症状。作为一种常见的病症，咽痛多发于寒冷季节，冬天自然是它最活跃的一段时期。会出现咽痛症状的疾病有很多，冬天最常见的便是咽炎。咽炎是咽部粘膜、粘膜下组织的炎症，常为上呼吸道感染的一部分。咽炎多见于成年人，发病过程比较长，非常容易反复发作。其主要症状通常表现为咽干、咽痒、咽痛、异物感、刺激性咳嗽、干咳干呕等。咽炎的病因多种多样，包括了上火、受凉、过敏、过度疲劳、过度用嗓，烟酒过度，辛辣食物刺激、有害气体刺激等等。冬天天气寒冷，空气干燥，雾霾多发，不但会导致免疫力的下降，还会对咽粘膜造成刺激和损害，导致病菌对咽喉的侵害，从而引发咽炎。

冬天如何防治咽炎？

冬天既是咽炎的高发期，也是治疗咽炎的高效期。所以，我们既要加强咽炎预防，也要重视咽炎的治疗，同时做好咽喉的保养，这样的“重拳出击“才能“手到擒来”。

第一，改掉坏习惯，养成好习惯。坏习惯可以毁掉一个人的健康，好习惯可以让一个人更加健康。在睡眠方面，不熬夜，早睡早起，午休，保持充足的睡眠。在工作方面，要劳逸结合，不长时间坐着或站着，不长时间面对电脑，适当时候活动或休息一会儿，这样才能有良好的工作成效。在业余生活当中，不要老是宅在家里玩游戏或看电视剧、看电影，多出去走走，多运动运动。可以选择跑步、打球、游泳、爬山、跳舞、踢毽子、跳绳等项目，既可以锻炼身体，又能呼吸外面的新鲜空气，还能扩大自己的社交圈，一举三得。

第二，防寒保暖，注意卫生。冬天早晚温差大，晚上睡觉要盖好被子，早上出门要多加件衣服，大风天气尽量不要待在室外活动。要勤打扫房间，勤换洗衣物，勤洗手，勤洗澡，早晚各刷一次牙，饭前饭后各漱一次口，最好用淡盐水，可以起到杀菌消毒作用。

第三，少食辛辣，清淡饮食。辛辣食物包括我们经常吃的火锅、麻辣烫、烧烤、方便面等，这些食物特别容易上火，一定少吃。多喝白开水，多吃新鲜水果蔬菜和豆类，比如苹果、梨、猕猴桃、甘蔗、萝卜、芹菜、菠菜、绿豆、豆腐等，有利于损伤咽粘膜的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。多喝一些利咽生津的食疗饮品，比如绿茶蜂蜜饮、百合绿豆汤、冰糖雪梨汤、青橄榄茶等，帮助缓解咽炎症状。