人们常说父爱如山，大爱无言。父爱就像一束光，一直照亮我们前行的路，也像一把伞，永远为我们挡雨遮阳。父爱是儿女们生命中不可或缺的珍宝，父辈的健康也是儿女们心之所系、情之所归。收下这一篇父亲节咽炎特别指南，愿天下所有的父亲都能笑口常开、健康平安！

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咽炎来袭，如何应对？

咽炎可能会引起头痛、发热、怕冷等一系列全身中毒反应，同时也可能是鼻窦炎、气管炎、肺炎以及中耳炎等常见疾病的前驱症状，并且有几率诱发风湿、急性肾炎以及脓毒血症等并发症，严重危害身体健康。而且咽炎由急性转为慢性，病程迁延绵长，极难治愈，平添诸多痛苦，所以千万不能轻视咽炎。^[1]尤其是高龄人群以及免疫力低下的人群，由于体质较差，患咽炎的几率远高于正常人群，需要积极锻炼身体，改善体质；除此之外，心血管疾病、颈椎病、糖尿病等相关疾病患者也会出现免疫力减退、咽炎发作的问题，应该多注意。^[2]

父亲节特别指南，送给每一位患咽炎的父亲

1、饭后散步。很多人喜欢饭后散步，因为饭后散步能加快胃肠蠕动，调节呼吸系统状况，改善血液循环，因此是一个不错的养生习惯；但是要注意，饭后不应马上出门散步，而是先休息三十分钟，开始散步前稍微做一些轻量的热身运动，让身体有一个适应的过程。^[3]特别是高龄人群，其消化吸收能力明显下降，机体代谢能力减退，容易出现营养缺乏的现象，更应多散步来改善身体，提高免疫力，降低咽炎发病率。^[4]

2、轻声说话。用声不当，长时间大声说话或者歇斯底里地大喊大叫是过早患上咽炎的一个重要原因，每一次的嘶吼，都会对咽喉和声带造成不良刺激。^[5]同时，过快的语速会让人的情绪变得激动焦躁，对内分泌系统和机体组织运行产生不良影响，因此要尽量轻声说话，放缓语速，就像讲故事一样，让对话者感到和蔼可亲，产生愉悦感，也更有助于和谐交流。^[5]

3、调节心理。一些人有疑病倾向，患了咽炎以后忧心忡忡，总认为是某些恶性疾病的前兆，这样“对号入座”的结果就是茶饭不思、夜不能寐，心理压力很大，对病情也是一种拖累。^[6]因此要善于调节心理，无病防病，千万不要没病找病，如果有疑病倾向，就要学会转移注意力，多参加一些爱好活动，摆脱疑病困扰，及时调整心态。^[6]

4、合理进补。春夏祛湿，首选当属薏仁，薏仁药食两用，是当下的祛湿佳品；同时又可以用黄芪炖鸡补气，如果有肾阴虚，可食用山药、枸杞、肉苁蓉、海参以及甲鱼等物滋补；应注意的是，不管选择哪种食补方案，都要在医生的建议下进行，切勿自己随意进补，以免上火加重咽部症状。^[7]此外，夏季补水很重要，每晚睡觉前可以准备一杯温水放在床头，夜里醒来和上厕所时可以喝上几口，滋润喉咙。^[8]

参考文献：

[1]柴峰.认识咽炎[J].家庭医学,2022,(12):4-5.

[2]凌医生.哪些人易得慢性咽炎[J].家庭科技,2014,(11):37.

[3]董宁.老人养生应掌握四个黄金时段[J].家庭医学(下半月),2021,(11):45.

[4]李肖峰.如此养生要不得家有老人看过来[N].通辽日报,2021-08-16(006).

[5]李跃华.年纪大了要小声说话[J].家庭医药,2014,(05):76.

[6]潘春华.老年人切勿没病找病[J].家庭医学,2015,(02):57.

[7]老人养生宜注重食疗[J].家庭医学,2020,(03):1.

[8]牛润科.养生老人各有妙招[J].保健医苑,2021,(01):42-43.