当别人在聚会当中大快朵颐、开怀畅饮之时，你是否心生羡慕，有一种想吃不敢吃、想喝不敢喝的忧伤之感。当别人在KTV里高唱《死了都要爱》之时，你是否浑身发麻，有一种想唱不敢唱、想死死不了的悲凉之感。当别人悠闲地行走在冬日的大街之上，你是否畏首畏尾，生怕被裹入冷风、雾霾、尾气和干燥空气之中。当你向别人解释之时，别人是否会问：“为什么你的喉咙经常发炎？”

喉咙经常发炎到底是为什么？

喉咙发炎，也就是我们经常说的咽炎。主要症状表现为咽干、咽痒、咽痛、异物感、咳嗽、声音嘶哑、吞咽困难等。这是一种常见的呼吸道疾病，有着极高的发病率，非常容易反复发作。在人群中，平均每两个人就有一人患有或曾经患有咽炎^[1]，在经常用嗓的教师、演员、播音员、导游等职业人群中的发病率更高，其中教师达到了90%^[2]。所以从理论来讲，大部分人都有患上咽炎的危险。但是为什么你的发病几率要比别人高?

一是因为你的身体免疫力比别人低，病菌容易入侵咽喉或在咽喉中存活，损伤咽粘膜，引发咽炎。二是因为你已经患上了比较严重的慢性咽炎，而诱发慢性咽炎的病因就包括抽烟喝酒、吃辛辣食物、受凉、上火、有害气体刺激、过度疲劳、过度用嗓等。当然，这并不说明身体素质高、没有慢性咽炎病史的人就可以高枕无忧，如果不重视咽喉保养，不改掉不良的生活习惯和饮食习惯，很容易就会患上急性咽炎，也很容易在反复发作后形成慢性咽炎。

咽炎的预防和治疗

首先要养成良好的生活习惯。不熬夜，少参加一些抽烟喝酒唱歌的娱乐聚会，即使参加也要量力而行，保护好自己的喉咙。每天早睡早起，中午适当午休半小时或一小时，保持充足的睡眠，提高身体免疫力。要注意防寒保暖，早晚出门要多穿件衣服，晚上睡觉要盖好被子。每天坚持晨练，加快新陈代谢，使自己精神饱满，为一天的工作与学习提供动力。

其次要养成良好的卫生习惯。在生活当中要重视环境卫生和个人卫生，不随地扔垃圾，不随地吐痰，经常清扫房间，经常换洗被褥，早晚两次刷牙，饭前饭后都要漱口，尽最大可能防止细菌病毒进入咽喉之中。

然后要养成健康的饮食习惯。一日三餐要定时定量，多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、梨、香蕉、芹菜、萝卜、西红柿等，多喝一些有助于缓解慢性咽炎的粥汤，比如蜜枣甘草汤、芝麻红糖粥、枸杞粥、冰糖雪梨汤、虫草老鸭汤等。

参考文献

[1]环球网·健康. 咽炎发病率已达50%，吃饭快污染重等都是诱因[EB/OL].

http://health.huanqiu.com/health_promotion/2014-08/5093320.html

[2]半岛网·新闻. 教师"职业病"真不少，十个老师中九个患有咽炎[EB/OL].

http://news.bandao.cn/news_html/201209/20120910/news_20120910_1978419.shtml