当某些人还沉浸在深秋优美深邃的意境时，冬天已经悄然而至，急于把他们拉回又干又冷的现实之中。而在初冬时节，由于天气原因，人体的各项机能都有所减退，咽炎最容易在这个时候出现，治疗起来也更加困难，因此，初冬咽喉养生显得尤为重要。

初冬咽炎的症状及发病原因

咽炎是咽部粘膜，粘膜下组织的炎症。多见于成年人，病程比较长，很容易反复发作。其主要症状表现为咽干、咽痒、咽痛、异物感、咳嗽、声音嘶哑、吞咽困难等。咽炎的发病原因也比较多，包括上火、受凉、过敏、过度疲劳、烟酒过度、辛辣食物刺激、有害气体刺激等。进入初冬时节，天气进一步转冷，北方部分地区已经开始结冰；气候越来越干燥，人体水分大量流失；一些城市的雾霾天数也开始增多，空气质量也会越来越差。无论是寒冷干燥天气对咽粘膜的刺激，还是雾霾中夹杂的病菌对咽部的入侵，都会严重损伤咽粘膜，诱发咽炎。

初冬治疗咽炎要从养生开始

咽炎是一种顽疾，需要循序渐进地治疗。而初冬时节正适合咽喉养生，只要坚持正确的方法，将会使咽炎治疗达到事半功倍的效果。

（1）防寒保暖。时刻关注天气变化，早晚出门添加衣物，晚上睡觉盖好被子，冷风天气戴上帽子、围脖和手套，总之怎么暖和怎么穿。

（2）通风保湿。尽量避免在雾霾天气里的室外活动，出门是一定要记得戴上口罩。可以使用加湿器，但是室内要保持通风顺畅，避免加湿器的危害。

（3）睡眠充足。应酬不要过多，特别是抽烟、喝酒、唱歌等易损害咽喉的活动。不要熬夜玩游戏或看影视剧，每晚10点—11点睡觉，第二天早上6点—7点起床，中午午睡半小时或一小时，保持充足的睡眠。

（4）加强锻炼。每天坚持锻炼，多参加体育活动，比如打球、游泳、跳舞、跳绳、踢毽子、爬山等，增强自身的体质，提高免疫力。

（5）健康饮食。一日三餐均衡营养，不挑食，不暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、腌制或过热、过冷的食物。多喝白开水，补充身体流失的水分；多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、梨、猕猴桃、胡萝卜、芹菜、菠菜等，补充维生素C，帮助咽粘膜快速修复。多喝一些有利咽喉的养生粥汤，比如冰糖雪梨、洋参蒸梨、蜜汁枇杷、山药炖排骨、贝母炖鸡、虫草炖老鸭、枸杞粥等，既能够暖胃暖身体，又能帮助缓解咽喉不适症状。