今年的11月17日是第72届世界大学生日。每年的这一天，世界各地的大学校园都会举办各种纪念活动，以纪念二战中反法西斯的大学生运动，倡导追求和平、民主、自由和进步，加强全世界大学生的团结和友谊。而在大学生咽喉问题日益严峻的今天，大学生们在为自由与和平呼吁之时，可千万别忘了咽喉健康。

大学生的咽喉问题

大学生是国家的希望和未来，代表了一个国家的软实力，对国家的建设和发展有着重要的意义。咽喉是人体重要的器官，我们每天吃饭、呼吸和说话都离不开它。咽喉之于人体，如同大学生之于国家一样重要。然而咽炎却成为了困扰大学生学习和成长的“幽灵”。作为一种常见的呼吸道疾病，咽炎的发病率极高，平均每两个人当中就有一人患有或曾经患有咽炎，^[1]这就意味着咽炎无时无刻不在大学生身边。中国目前大概有3000万左右的大学生，是一个庞大的社会群体。在当今这个高速发展的社会当中，大学生面临着来自方方面面的压力和诱惑。有的希望考研或出国深造，有的渴望找到一份好工作，有的堕落迷失了方向，有的干脆在毕业之后就步入了婚姻，当起了家庭主妇。总之，努力、压力和诱惑同在，过度用嗓、过度疲劳、熬夜、学习、吃垃圾食品、上网聊天、玩游戏、抽烟喝酒等致使很多大学生免疫力低下，再加上不爱运动，身体长期处于亚健康状态，细菌病毒就很容易入侵咽喉，损伤咽粘膜，出现了咽干、咽痛、异物感等咽炎症状，给学习以及今后的工作带来严重的影响。

提高大学生的咽喉健康水平的方式

作为一个特殊的社会群体，大学生身上肩负着更大更多的责任和使命。因此，更应该重视咽喉健康，千方百计提高咽喉健康水平。首先要保持一个良好的精神状态。良好的精神状态是消灭一切来犯疾病的前提，只有精神状态好了，身体免疫力才能提高。走出宿舍堕落的温床，多参加社团活动或社会活动，在人际交往中寻找自信的一面。学习心理学知识，纠正自身的不良思想，用更加积极乐观的心态面对生活。其次要养成一个良好的作息习惯。制定自己的作息时间表，晚上不熬夜，少打游戏少追剧，按时入睡。第二天早起，去体育场晨跑，提高身体素质，为一天的学习和生活打好基础。中午一定要午睡，保持充足的睡眠，为下午的课程做好准备。再次要养成一个良好的卫生习惯。爱护宿舍环境，不乱扔垃圾，不随地吐痰，保持床铺的整洁，营造一个良好的卫生环境。勤洗手、勤洗澡，勤刷牙、勤漱口，勤洗衣服和被褥。每天早晚各刷一次牙，吃饭前吃饭后都要及时漱口，最好是用淡盐水，起到口腔内杀菌消毒的效果。然后要养成一个健康的饮食习惯。一日三餐要定时定量，不少餐，不偏食，不暴饮暴食，不站着吃饭，不边吃饭边玩手机，少吃过烫、过冷或辛辣、油腻的食物，少吃火锅、麻辣烫、烧烤、方便面、辣条等食物；多喝白开水，一天六到八杯水，让身体保持充足的水分；多吃富含维生素、胶原蛋白和弹性蛋白的食物，比如：动物肝脏、新鲜水果、绿色蔬菜、鱼类、豆类、海产品等，有利于促进损伤咽粘膜的修复；经常饮用一些利咽生津的食疗饮品，比如：绿茶蜂蜜饮、百合雪梨汤、冰糖雪梨汤、甘蔗饮、乌梅橄榄茶等，对咽喉健康很有帮助。最后推荐慢严舒柠好爽润喉糖。草本配方，药食同源，是一款非常好的日常润嗓、护嗓的健康食品。没有药品的苦涩，多口味，清凉又舒爽，非常受大学生们的欢迎。

咽喉健康小贴士：在社会压力和诱惑越来越严峻的当下，大学生们必须要重视自己的身体健康，保护好自己的咽喉命脉。只有这样，才能真正担负起自己的责任和使命。

参考文献

[1]搜狐资讯. 咽炎发病率已达50%[EB/OL].

http://roll.sohu.com/20140801/n402997539.shtml