现代社会节奏快，人们物质要求高，精神压力大，很多人都没有时间来关心自己的嗓子健康。同时人们又在疯狂地耗费着自己的身体，给嗓子带了更大的压力，也给了咽炎更多的可乘之机。所以，我们一定要深刻地认识到咽炎的危害，多掌握一些日常护嗓方式，以备不时之需。

咽炎的那些危害

咽炎是咽部粘膜，粘膜下组织的炎症，是一种常见的呼吸道疾病。咽炎主要是因为细菌病毒的感染。多由飞沫或直接接触而传染。全身抵抗力减弱，如疲劳、受凉、烟酒过度等常是本病的诱因。如果你经常抽烟喝酒，吃辛辣食物，吸入雾霾、尾气等有害气体，熬夜加班，也不多穿衣服保暖，也不爱喝水，那么就很容易患上咽炎，出现咽干、咽痒、咽痛、异物感、咳嗽、声音嘶哑、吞咽困难等症状。如果不及时治疗，炎症将会波及到其它系统，导致肾炎、胃炎、肠炎、心脏病等严重疾病的发生。

日常护嗓的那些方法

日常护嗓方式有很多，今天在这里为大家简要介绍几种。

（1）注意说话方式。不要过多地清嗓子，不要频繁地大声说话；平时尽量平和说话，保持正常的语速。连续说话不要超过一个半小时，每天说话的总时间最好不要超过三个小时，给嗓子充分休息的机会。

（2）保持口腔卫生。养成良好的刷牙习惯，三餐后都要刷牙，如果达不到条件，至少要保证早晚各刷一次。养成良好的漱口习惯，一日三餐饭前饭后都要漱口，最好是用淡盐水，杀菌消毒，有利于口腔清洁。

（3）保持充足睡眠。劳逸结合，不熬夜，早睡早起，坚持午休，使机体内循环得到更好的调整修复。

（4）每天坚持运动。每天抽出一小时来锻炼，可以在户外，也可以室内，竞走、跑步、打球、跳舞、游泳、健身器材等都可以，提高身体免疫力。

（5）坚持清淡饮食。不抽烟喝酒，不吃辛辣食物；多喝水，多吃苹果、梨、胡萝卜、西红柿、菠菜等富含维生素C的蔬果，多喝蜂蜜茶、橄榄茶、罗汉果茶等清热利咽的粥汤，帮助嗓子快速恢复健康。