史上最长国庆中秋假期刚刚过去，“双十一”便重磅来袭，以雷霆万钧之势引得无数“剁手党”竞折腰。从2009年到2017年的这九年来，多少人为了它不吃不喝地省钱等待，多少人为了它熬夜血拼把身体危害，又有多少人在成功抢购的狂喜之余，却发现自己的嗓子早已被咽炎攻陷，只能在心底里发出无声的呐喊。

“双十一”熬夜为什么容易患上咽炎？

咽炎是一种常见的呼吸道疾病，它是咽部粘膜、粘膜下组织的炎症，是咽部的非特异性炎症。根据病理和病程长短不同，又分为急性咽炎和慢性咽炎。急性咽炎主要是由细菌或病毒引起的炎症，发病比较急，患者一般会经历咽部干燥、灼热到疼痛的过程，一些患者还会出现声音沙哑、吞咽困难、发烧等症状。如果急性咽炎长时间得不到有效的治疗，三个月后便会转变为慢性咽炎，治疗起来就比较困难了。慢性咽炎更为常见，发病时间比较长，非常容易反复发作。其主要症状表现为嗓子干痒、灼热、疼痛、异物感、咳嗽、声音嘶哑等。作为一种非常容易反复发作的慢性疾病，诱发慢性咽炎的因素有很多，比如烟酒刺激、辛辣食物刺激、有害气体刺激、疲劳过度、用嗓过度、失眠、着凉、上火、过敏等等。

每年的“双十一”，很多网店都会以疯狂打折来吸引疯狂购买者，为了以低廉的价格买到自己一直以来梦寐以求的商品，很多人都是通宵达旦，等待着手指的“致命一击“。尤其是一些有长期熬夜习惯的年轻人，晚上天凉，待在空气流通不畅的房间，玩着电脑或手机，坐卧不动，烟酒不断，半夜饿了就吃零食和方便面，困了就喝咖啡解乏，俨然把自己视为了超人。很多人并不知道，咽炎在这个时候已经悄然而至，熬夜、受凉、精神紧张、过度疲劳等会导致身体免疫力降低，有害气体、抽烟喝酒、吃辛辣食物等会强烈刺激咽粘膜，咽部潜藏的病菌将会趁此机会长驱直入，直至引发急性咽炎。而一些原本已经患有慢性咽炎的患者，在这种情况下，不但会发病，而且将会进一步加重病情，给慢性咽炎的治疗带来更大的困难。

“双十一”熬夜如何避免咽炎的出现

“双十一”熬夜网购很痛快，但是如果“买到咽炎”就不值当了。所以一定要做好预防工作。具体方法如下：

（1）提前补充睡眠。如果你要购买的商品必须以熬夜为代价抢购，那么就要提前补充睡眠了。在此之前，请不要熬夜，每天早睡早起，中午午休一小时左右，保持充足的睡眠。熬夜当晚，提前睡觉，定好闹钟，时间快到了再起床，尽可能多睡一会儿。熬夜之后，第二天中午千万要打一个盹儿，缓解身体的疲劳程度。

（2）加强身体锻炼。好的身体是熬夜的重要保障。平时要养成锻炼身体的好习惯，多运动，多参加体育活动，如跳舞、跑步、游泳、爬山等，加强心肺功能，提高身体的免疫力，防止细菌或病毒入侵。

（3）重视食物养生。每天合理安排自己的一日三餐，饮食定时定量，早晚一定要吃，食物要均衡营养，保证足够热量的摄入，多吃富含维生食物，增加蛋白质的摄入。多吃蔬果和豆制品，比如苹果、梨、猕猴桃、香蕉、菠菜、西红柿、胡萝卜、芹菜、西兰花等；多喝一些粥汤茶饮，比如蜂蜜茶、橄榄茶、枸杞粥、冰糖雪梨汤、小米绿豆汤等，有助于咽炎的快速治愈。

（4）重视准备工作。熬夜当天，一定要多喝水，补充身体所需的水分，促进新陈代谢，不仅预防咽炎，对皮肤也很有帮助。要做好防寒保暖工作，起床时要多穿件衣服，防止感冒受凉。要保持一个良好的心态，消除对熬夜的忧虑，快快乐乐地网购。