连绵的雨季即将过去，潮湿雨季里整月不见阳光，谁都耐不住这潮气，御寒祛湿的辣椒成了必需品。可是辣椒吃多了，嗓子就遭不住，特别是深秋天气阴冷而干燥，如果饮食不注意，燥热内生，就会引起咽痒、干咳等多种慢性咽炎症状。特别是高龄人群和体质虚弱者，身体机能较健康人群更差，慢性咽炎患病几率更高。那么，在秋季还能不能吃辣椒？应该如何有效预防慢性咽炎呢？

秋季饮食不宜辛辣

秋季咽炎发作的诱因比较多，但通常与饮食不节和天气变化有关。慢性咽炎发作时表现出多样化的症状，集中在咽部则表现为各种嗓子不适感，常见的如咽干、咽痒、嗓子痛、异物感、灼热干咳，声带易疲劳、痰多难以咳净，或易恶心干呕，刷牙漱口时尤为明显等等。上述咽炎症状在吸入寒冷或者干热空气、用嗓过度、声带疲劳以及气候变化后可能加重。同时，咽炎患者饮食尽量以温和清润食物为主，不宜辛辣，尽量不吃辛辣刺激、肥甘厚腻的热性食品，方便面、饼干、生姜、各类煎炸食品等等，辣椒更在此列。

改善咽炎症状，利咽清热是关键

改善咽炎首先从饮食入手，建议咽炎患者每天坚持食用绿叶蔬菜和维生素C含量较高的新鲜水果，保证弹性蛋白以及胶原蛋白摄入量，多吃猪蹄、动物肝脏、牛奶、豆类、鱼和瘦肉等等。咽炎患者的自疗建议：多泡绿茶来喝，或者遵医嘱服用甘草、蜂蜜，加强锻炼，有助于消炎抗菌、清除体内虚火和热毒，有效预防并治疗鼻炎、咽炎、扁桃体炎等病症以及上火导致的嗓子不适感，在治疗上呼吸道感染方面亦有显著疗效。此外也可以选用具有止咳、消炎、抑菌功效的药草泡水喝，如蕃楸草，可消肿止痛、消炎抗菌，改善咽部炎症。

深秋如何预防咽炎

秋季慢性咽炎高发，一不留神就中招，建议大家多注意生活保健，有效预防慢性咽炎发作。

1、勤于锻炼：除了雾霾、大风或者阴雨天，平时一定要坚持多参加户外锻炼，提高身体素质和抗病能力。

2、做好口腔卫生：晚睡刷牙，早起漱口，三餐饭后清洁口腔这些都是老生常谈，但是坚持做到就很难得，因为保持口腔清洁可有效预防细菌感染，降低咽炎发作频率。

3、清淡饮食：热性食物和辛辣食材都会刺激、伤害咽部黏膜，所以咽炎患者应避免吃油炸或者辛辣刺激食物，保持清淡饮食，多吃水果、蔬菜，肉类食材保证每天基本量则可。

4、切忌用声过度，不要大声嚎叫！

值得注意的是，慢性咽炎通常并不会严重影响身体健康，临床治疗目的也大多倾向于缓解症状。然而，慢性咽炎症状与咽喉肿瘤早期症状相似，二者几乎没有明显区别，且发病部位相对隐蔽，容易漏诊，因此建议咽炎患者定期随访。