当国庆撞上中秋，长假漫漫，你是否已经心潮澎湃，醉心于心中的那个“小计划”？是出门远行，不顾一切地来一次说走就走的旅行，还是宅在家中，日夜不知疲倦地上网冲浪，或没日没夜地呼呼大睡。但是，秋冷天寒，秋干物燥，又是咽喉疾病的高发期，你可千万不要忽略了咽喉健康指数。

漫漫长假中的咽喉健康指数

漫漫长假，几家欢喜几家愁。欢喜的是自己终于可以从繁重的工作和学习中解放出来，可以痛痛快快地玩上一场，愁的是多变的天气导致咽喉健康指数不佳，打乱了自己出行的计划，影响了自己的大好心情。如果你的目的地天气晴朗，先不要高兴地太早，这个季节早晚温差大，天气又比较干燥，空气中的水分较少，人体水分很有可能会随着旅行快速地蒸发。如果不及时补充水分，人体会因为缺水而导致新陈代谢紊乱，阴阳失去平衡，阴虚阳盛，咽喉上火，引发咽干、咽痒、咽痛、异物感等咽炎症状。如果你的目的地阴雨连绵，你还执意要去，那就要遭遇到低温和空气污染的侵害，寒冷会导致咽部粘膜血管收缩，吞噬细胞数目减少，局部抵抗力下降，有害气体携带大量的细菌和病毒，会对咽喉造成更严重的损害。另外，宅在家中也不是万全之策，如果每天都沉浸在上网、打游戏、追剧、抽烟喝酒、吃零食、睡懒觉等假期模式当中，没有一个健康的生活方式，咽喉受到的损害可能会更大。

如何提高自身的咽喉健康指数？

虽然外部的自然天气我们无力改变，但是幸好我们有自主选择的权利，制定好自己的长假计划，关注自己的咽喉健康，并加强咽炎的预防与治疗，使自己的咽喉处于健康指数之中。

首先要来一次咽喉健康自测。判断自己是否有咽干、咽痒、咽痛、异物感等咽炎症状，是否属于咽炎的职业人群以及是否存在不健康不规律的生活方式。再根据自身的情况进行针对性的治疗。

其次要时刻关注天气变化。长假漫漫，尽量不要与多变的天气为敌，避开寒冷、干燥、多雨和空气污染严重的地区，选择合适的出行目的地，保护自己的咽喉健康。

然后要遵循健康的规律的生活方式。选择在家度过长假的人，应当更加关注自己的咽喉健康，保持充足的睡眠，保持口腔卫生，多喝水，多吃清淡食物，多吃水果蔬菜和豆制品，多参加体育锻炼，多呼吸新鲜空气，增强身体的免疫力。