秋雨绵绵，滋润万物，承载着丰收的喜悦。但是，一场秋雨一场寒，没完没了的秋雨也经常让人突发疾病或旧病复发，惹得人心烦意乱。比如嗓子发炎，就经常在秋雨绵绵时出现，使人没了欣赏秋雨的兴致，沉浸在嗓子干痒、疼痛的病症之中。

秋雨时节的咽炎问题

嗓子发炎，学名咽炎，是一种在秋季多发的呼吸道疾病。咽炎可分为急性咽炎和慢性咽炎。急性咽炎多是由细菌病毒感染所致，发病急，病症会由初期的咽干不适、粗糙慢慢转化为咽喉疼痛、声音嘶哑、吞咽困难等症状。急性咽炎反复发作后会形成慢性咽炎。慢性咽炎在临床上十分常见，发病过程比较长，并且容易反复发作。其症状主要表现为咽干、咽痒、咽痛、异物感、恶心干呕、声音嘶哑等。引发慢性咽炎的病因很多，除了急性咽炎反复发作以外，烟酒过度、过度用嗓、温湿度变化、吸入过敏原、胃食管反流、辛辣食物刺激、烟雾、粉尘及有害气体刺激也为常见病因。秋雨时节，气温下降较快，空气质量也随之降低。寒冷会使咽部粘膜血管收缩，吞噬细胞数目减少，咽喉的抵抗力下降。污染天气会有大量的细菌病毒，它们会通过口鼻进入咽喉，损伤咽粘膜，引发咽炎。

秋雨时节如何防治咽炎？

秋雨时节，人们更容易患上咽炎，所以应当加强咽炎的预防和治疗。首先要养成健康良好的生活作息习惯。积极乐观地面对生活，劳逸结合，合理安排好每天的作息时间。少参加一些不必要的应酬，不熬夜追剧玩游戏，不睡懒觉，每天早睡早起，中午午休，保持充足睡眠。一日之计在于晨，早晨起来锻炼身体，散步、竞走或慢跑都可以。早餐一定要吃，合理安排好一天的饮食，均衡营养，补充身体所需能量。

其次要养成良好的卫生习惯。要讲文明，讲卫生，不随地乱丢垃圾，不随地吐痰，不去人群密集的脏乱差场所；要勤洗手，勤洗衣物，勤打扫卫生，每天早晚刷牙，饭前饭后漱口，经常开窗通风，保持室内空气流通，不给细菌病毒滋生的机会。

然后要养成健康的饮食习惯。不抽烟喝酒，不暴饮暴食，不吃辛辣食物，少吃垃圾食品；饮食要清淡一些，多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、梨、香蕉、猕猴桃、芹菜、胡萝卜、菠菜、白菜等，多喝粥汤茶饮，比如蜂蜜茶、橄榄茶、罗汉果茶、冰糖雪梨汤、绿豆粥、枸杞粥、虫草老鸭汤、山药排骨汤等，清热解毒，滋阴润肺，帮助受损咽粘膜快速修复。