九月以来，中超联赛步入中后期，比赛如火如荼地进行，令粉丝们激动不已，众多粉丝纷纷到场，为喜爱的球队和球员摇旗呐喊，鼓掌沸腾，上周中超联赛第25轮在杭州黄龙体育馆进行了一场精彩的对抗，尽管上海上港在上一次的比赛中大比分失利，但是上港的铁杆球迷们完全没有因上次的失利而沮丧泄气，此次比赛，球迷们更是以实际行动到场支持球队，树立了“赢要一起狂，输要一起扛”的风雨同舟、坚持到底的信心，球迷朋友们统一穿上了红色的队服为上港加油助威，从开场的第一秒起，球迷们的呐喊声就没有停歇过，球迷们用高亢整齐的声音不断呼喊着“上港上港，势不可挡，上港加油”的口号，场上的运动员在球迷们的热情支持下也奋力拼搏，时节虽已入秋，但是整个运动场上的热度丝毫不减，球员和球迷们同心协力的精神令人感动。

随着中超联赛渐入最激烈的决战环节，球迷们的心脏和嗓子早已按捺不住，但是球赛现场呐喊助威往往撕心裂肺，过度用嗓后导致声音嘶哑甚至“失声”的情况，令人烦扰不已，所以这里提醒广大球迷朋友们，加油呐喊的同时也要注意保护自己的嗓子，让嗓子更有持续的“战斗力”，为喜爱的球队持久欢呼。

过度用嗓后遗症

不仅于此，生活中很多场合都会出现过度用嗓的情况，如亲友聚会k歌、演唱会的呐喊、长时间的演讲等都会过度用嗓，还有一些职业也需要长期过度用嗓，例如教师、播音员、记者、导游等等，往往我们身处情境之中过度用嗓在所难免，但是过度用嗓的后遗症确实繁多而麻烦，令人后悔不已。

特殊场合下超负荷的过度用嗓会导致接下来的几天声音嘶哑、咽喉刺痛，对日常的饮水和饮食造成困扰，更严重者会造成声带损伤，或者咽炎等疾病，不仅嗓子亮红灯，可能导致一系列的症状，如全身乏力、头痛头晕、发热、恶心呕吐等等，严重影响人们的生活和工作。而长期性的过度用嗓，多是由于职业性质导致的职业病，这类人群容易引发慢性咽炎、支气管炎甚至癌变的情况，更应该长期在日常生活中尽量降低声音的音量，保护嗓子，多食用润肺护嗓的食物、茶饮以及润喉含片等等，保护嗓子，从一点一滴做起。

声音嘶哑“失声”怎么办

那么，类似于球赛、演唱会、k歌特殊场合下的过度用嗓所导致的声音嘶哑、“失声”的情况应该怎么办？

一般此时医生们会提醒大家尽量禁声休息，让嗓子、声带得到舒缓和恢复，能不说话的情况下尽量不发声；其次，可使用冷水或者冰水浸湿的毛巾放在前颈咽喉处冰敷，每天三四次，每次大概二十分钟左右；此外，可配合一些可以长期服用的中药药物。同时日常生活中，尽量不要使用辛辣刺激、煎炸油腻的食物，多吃易消化，清淡的食物，多饮水，但尽量避免浓茶、咖啡等等对于嗓子有刺激作用的饮品，从而使咽喉疾病复发。

温馨提示

嗓子的养护非一日之功，也不是当嗓子亮红灯的时候才重视和护理，而是日常生活中就要注意保护嗓子，呵护身体健康。

首先，日常生活中尽量避免过度用嗓，尽量不要在嘈杂的地方高声讲话，尽量不要过多地清嗓子，不停清嗓子会强烈震动声带，长期以往会损坏声带，当发现嗓子干涩疼痛的时候，尽量少讲话。

其次，要注意咽喉的卫生，饭前饭后要漱口，保持口腔和咽喉情节，尽量不要吸烟，喝酒要少量，最好不喝，出门最好佩戴口罩，避免烟尘、有害气体侵入喉咙，对其造成损害。

此外，日常生活中要多注意运动锻炼，提高自身抵抗力，保持愉快的心情，发现生活更多的乐趣。