冯小刚导演、严歌苓编剧的《芳华》是一个浪漫而伤感的故事，在电影40年的时间跨度中，一群军营文工团中的少男少女经历着情感的旋涡和命运的流转，给人们留下了无尽的唏嘘慨叹。而“芳华”，那些美好的青春年华，对于年轻人来说要格外珍惜，又怎能让嗓子发炎疼痛揪心。

为什么年轻人的嗓子容易发炎？

嗓子发炎，也叫咽喉发炎或咽炎。它是咽粘膜、粘膜下组织及其淋巴组织的炎症，常为上呼吸道感染的一部分。大致分为两种：急性咽炎和慢性咽炎。急性咽炎发病急，多为细菌病毒的感染所致，患者会从轻微的咽部干燥、灼热逐渐加重为咽部疼痛。如果治疗不及时或不彻底，在反复发作后会形成慢性咽炎。此外，高温、受冷、上火、过敏、胃食管反流、烟酒过度、辛辣食物刺激、有害气体刺激等也是诱发慢性咽炎的重要因素。其主要症状表现为咽干、咽痒、咽痛、异物感、干咳干呕、声音嘶哑等。

现代年轻人容易患上咽炎，大多数是因为不良的生活习惯和饮食习惯。比如抽烟喝酒，爱吃零食、烧烤、火锅、麻辣烫等辛辣刺激性食物，晚上经常去KTV唱歌，过度用嗓，熬夜打游戏追影视剧等，这些都会导致阴虚火旺，身体免疫力低下，造成淋巴组织功能缺陷，细菌病毒从口鼻进入咽喉如入无人之境，损伤咽粘膜，引发咽炎。

年轻人要学会保护自己的嗓子

咽喉是一个非常重要的器官，我们吃饭、说话和呼吸都离不开它，所以要像珍惜青春年华一样爱惜它。对于年轻人而言，爱惜自己的嗓子，不虚度青春年华，首先要有一个健康的生活方式。可以从这样几个方面入手：

（1）提高睡眠质量。调整好自己的精神状态，晚上不熬夜，不喝咖啡，早睡早起，每天午休半小时或一小时，保持充足的睡眠。

（2）加强体育锻炼。生命在于运动，每天都应抽出时间来锻炼身体，如跑步、竞走、踢毽子、打球、骑单车等，提高身体的免疫力。

（3）保持个人卫生。勤洗手，勤打扫，勤通风，每天早晚刷牙，饭前饭后漱口，杀菌消毒，不给病菌进入咽喉的机会。

（4）科学合理用嗓。不大喊大叫，不歇斯底里，不长时间地大声讲话，学习护嗓知识，说话时要放平声音，很自然地讲话，唱歌时运用气息，尽量不唱快歌、高音歌曲。

（5）饮食清淡健康。不抽烟喝酒，不吃辛辣刺激性食物，多喝水，多吃苹果、梨、猕猴桃、西红柿、胡萝卜、小白菜等富含维生素C的新鲜水果蔬菜，多喝蜂蜜茶、橄榄茶、冰糖雪梨汤、小米粥、枸杞粥、绿豆粥等清热解毒、滋阴润肺的粥汤茶饮，对于修复受损的咽粘膜非常有帮助。

与此同时，在出现咽炎症状后，也应及时服用专业性的药物。

咽喉健康小贴士：我们的“芳华”，我们美好的青春年华，不能与咽炎为伴，不能在咽喉疼痛揪心中度过。让我们都来保护自己的嗓子吧！