适逢九月，秋凉渐重，不少老人家都说今年的秋天被“挤”走了，小编深以为然。君不见医院发热门诊队伍长龙，中青老看病者可谓络绎不绝。即便是儿童医院，接种流感疫苗或者治疗流感的孩子也明显增多。既要治挖空心思速治感冒，又要应对感冒诱发的最典型症状——急慢性咽喉炎，这个秋天实在是让人烦躁。不少耳鼻喉科医师强调，感冒时往往常伴随嗓子干痒和肿痛等不适症状，其原因主要是呼吸道内被各类病原体(如细菌、病菌等等)侵入，倘若杀菌消炎不够及时，则会导致病原体在气道内快速滋生，进一步加重咽炎症状，甚至迁延进展为慢性咽炎，久治难愈，给我们日常生活和工作造成很大困扰。如何护嗓，保护我们的咽喉，成为咽炎患者朋友们关注的一个重点问题。今天小编整理了几个深秋护嗓妙招，大家来看看吧。

　 保肝护嗓，充分休息

俗话说的好：春困秋乏。一到秋季我们的身体逐渐变的干燥，随之进入自我保护阶段，此种状态下务必要充分休息，好好调养身体，养足精气神，排出夏天体内淤积的虚火，以免外界干燥，体内火气交织，内外诱因影响下很容易导致咽炎发作。

       漱口也可预防咽炎

晨起睡前和三餐饭后都要刷牙，去除齿面的牙菌斑、齿缝中的软垢和食物残渣，保持口腔清洁卫生。同时也要勤漱口，含上一小口淡盐水，等待二十秒左右缓缓咽下，这样有助于防治咽炎。除此之外要尽量戒除吸烟喝酒的不良习惯，或者尽量克制，避免烟酒过度刺激咽喉黏膜诱发咽喉炎；改掉张口呼吸这个不良习惯，降低病原菌侵袭咽喉黏膜的几率。

少说话，或者保持适当语速

不少朋友身在职场，为了提高效率，节约工作时间，其语速大多较快。这样固然节约了说话时间，但是咽喉部肌肉和声带却处于疲劳状态，过重的负荷会导致喉咙黏膜机能衰退，更容易导致咽炎发作。所以说话时要适当放慢速度，一句话尽量不要拉太长，说话之间经常性的停顿吸气，缓解咽喉部压力。

室内要保持适宜的温湿度

天气干燥是导致咽炎发作的一个重要诱因，改善室内温湿度，保持空气新鲜和一定的湿润度对预防咽炎有很重要的作用。居室空气过于干燥、室内温度过高过低均会对咽部粘膜防御机能造成不良影响，有可能引起功能障碍，导致咽部产生异常感觉，久而久之就出现慢性咽炎病变。

积极补水进食，做好咽喉养护

秋燥伤人，秋季相对干燥，一定及时补充水份，但不要喝冷水或者生水，多喝温热水，多吃百合、银耳、黑木耳、梨等滋阴润喉的食物，同时还要尽量少吃辛辣刺激性强的食物。小编这里建议大家可根据个人体质食用一些清热利咽的食物，例如藕、茄子、黑木耳、食盐、芹菜、丝瓜可清热凉血；绿豆、赤小豆、豌豆、苦瓜、马齿苋、蓟菜、南瓜可清热解毒；橄榄、罗汉果、荸荠、鸡蛋白、桔梗、木蝴蝶可清热利咽。