焦虑是现代人不能回避的一个重要词语，99.99%的人都会出现不同程度的焦虑情绪，彻底远离焦虑几乎成为了一个不可能的事情。焦虑也是咽喉上火的重要因素，如果不及时扑灭，嗓子便会有星火燎原之灾，咽喉便会沦为一片焦土，咽炎便会成为你的一场真实的梦魇。

焦虑上火是怎样引发咽炎的？

咽炎是咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的炎症，是一种常见的呼吸道疾病。引发咽炎的原因有很多，主要是由细菌和病毒感染，上火、过敏、烟酒过度、用嗓过度、有害气体刺激等是诱发咽炎的重要因素。焦虑，是人类的一种常见的基本情绪。一般情况下适度焦虑并不是一种疾病，反而有助于调节身体中各脏器官的机能，提高大脑的警觉度和反应度。但如果过度焦虑，就会出现比较严重的问题，上火就是其中之一。有的人一旦焦虑，就会产生恐惧，就会不断地拖延，变得越来越懒惰。有的人一旦焦虑，就会变得疯狂，疯狂地工作，疯狂地发脾气。有的人一旦焦虑，就会自暴自弃，抽烟，喝酒，暴饮暴食，通宵打游戏。这些过度的情绪及反应，均是较为严重的焦虑症状，既会导致肝火旺盛，也会影响到身体的免疫系统，造成上呼吸道感染，继而引发咽干、咽痒、咽痛、异物感、干咳干呕、声音嘶哑等咽炎症状。

缓解焦虑，防治咽炎

从某种程度上来说，人不可能完全远离焦虑情绪，我们所能做的只是尽量地缓解焦虑，避免焦虑引起的上火，以及由此引发的咽炎。面对焦虑，我们不能选择逃避，一方面要学会精神转移，在焦虑情绪到来时转移自己的注意力，找一些自己感兴趣的事情做；一方面要走出封闭的小空间，去室外锻炼身体，去呼吸大自然的新鲜空气。这些都对解决焦虑上火有很好的作用。面对咽炎，要积极地预防与治疗，避免因咽炎带来更大的焦虑情绪。

首先是养成良好的生活作息规律。少参加应酬，不熬夜，每天早睡早起，中午适当午休，保持充足的睡眠。一日三餐要定时定量，早餐一定要吃，不偏食，不暴饮暴食。要劳逸结合，做好工作、学习和休息之间权衡利弊，避免过劳致病。要坚持体育锻炼，合理安排运动时间与运动量，提高自己的身体素质。

其次是养成良好的卫生习惯。要勤扫地，勤拖地，勤换洗生活用品，保持室内卫生；不随地吐痰扔垃圾，不去脏乱差场所，不去人流量密集地，避免重污染天气出行，注意环境卫生。早晚刷牙，饭前饭后漱口，保持口腔卫生。

然后是食疗防治咽炎。不抽烟喝酒，不吃辛辣食物，多喝水，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如苹果、梨、桃子、甘蔗、西红柿、黄瓜、胡萝卜、小白菜等，多喝一些清热解毒、宽胸润喉的粥汤和饮品，如荷叶粥、蜂蜜柚子茶、罗汉果茶、冰糖雪梨汤、山药排骨汤、贝母炖鸡汤等，对于治疗咽炎非常有帮助。

最后要药物治咽炎。