立冬将至，秋天即将过去。这不仅意味着天气将会更加寒冷干燥，也意味着空气质量问题将会日益严峻，每年在冬天肆虐的雾霾可能会再次击碎我们脆弱的心灵。每到这个时候，医院里的病人就会明显增多，尤其慢性咽炎患者，经常在这个时候发病，让人心烦意乱，痛苦不已。

立冬时节的慢性咽炎

立冬，是二十四节气中的第十九个，也是冬天的开始。立冬前后，我国大部分地区雨水减少，天气寒冷，气候干燥。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。这个时候，人的身体也是最脆弱的时期，很多人又会进入到冬眠状态，期盼着能够安全健康地度过冬天。但是慢性咽炎却不会轻易地放过他们。

慢性咽炎是咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症。它在临床中十分常见，病程比较长，容易反复发作。其主要症状表现为咽喉干痒、肿痛、异物感、刺激性咳嗽、咳痰等。慢性咽炎发病因素较多，包括咽部邻近的上呼吸道病变、烟酒过度、辛辣食物刺激、有害气体刺激、受凉、用嗓过度、吸入过敏性原等。立冬时节，气温急剧下将，空气愈发干燥，雾霾问题严重，人体免疫力下降，再加上有些人爱睡懒觉，不锻炼身体，又经常吃些辛辣的食物御寒，非常容易导致咽粘膜损伤，从而引发慢性咽炎。

立冬时节的慢性咽炎的预防与治疗

立冬时节，为了防止慢性咽炎的复发或加重，我们应当充分做好预防和治疗的准备。具体途径如下:

（1）改善生活习惯。许多慢性咽炎患者之所以久治不愈，就是因为有很多不良的生活习惯，不注意保养自己的身体，才导致慢性咽炎一次又一次地复发。所以，要治疗慢性咽炎，必须先从改善生活习惯开始。

①早睡早起。不熬夜，晚上少玩游戏少追剧，每晚十点或十一点睡眠，六点或七点起床，中午午休一小时或半小时，保持充足睡眠。

②锻炼身体。不懒惰，不久坐、久站、久躺，不要长时间待在家里，经常到外面锻炼身体，参加各类体育活动，提高身体的免疫力。

③劳逸结合。不能过度疲劳，工作学习要注意方式方法，学会释放压力，保持一个积极良好的精神面貌。

④健康饮食。吃饭要及时，不暴饮暴食，不抽烟喝酒，不吃垃圾食品和辛辣食品，多喝水，多吃水果蔬菜和豆制品，补充身体所缺的维生素。

⑤防寒保暖。及时关注天气变化，早晚出门多穿件衣服，不长时间待在寒冷户外，晚上做好防寒保暖措施，防止咽喉被冻伤。

⑥注意卫生。包括室内卫生和个人卫生，勤扫地拖地，勤擦桌椅、擦玻璃，勤洗手，勤洗衣物，不给细菌病毒入侵咽喉的机会。

（2）重视饮食调养。立冬是进补的最佳时期，民间有立冬补冬的习俗，传统中医也为我们留下了许多关于慢性咽炎食疗养生的粥汤茶饮，对于咽喉恢复健康很有帮助。比如：

①芝麻红糖粥。滋补肝肾，通便润肠，适用于患有咽干、咳嗽等症状的患者。

②冰糖雪梨汤。滋阴润肺，养胃生津，适用于患有咽干、咽痒、异物感、咳嗽等症状的患者。

③荸荠萝卜汁。清热利咽，开音化痰，适用于患有咽喉肿痛、声音嘶哑等症状的患者。

④枸杞粥。滋阴润喉，润肺止咳，适用于患有咽喉干痒、咳嗽、声音嘶哑等症状的患者。

⑤蜂蜜茶。润肠通便，健脾润肺，适用于患有咽喉干痒、异物感等症状的患者。

⑥橄榄蜜茶。清肺利咽，生津润喉，适用于患有咽喉肿痛、心烦口渴等症状的患者。