火是人类社会走向文明的象征，同时它也具有强大的破坏性，星星之火可以燎原，人类千辛万苦建设的幸福家园很有可能在瞬间被大火吞没，多少人因此妻离子散、家破人亡。除了“外火”的危害，人体还聚集着“内火”，内火旺盛会导致一系列疾病的发生，对人体造成极大的危害。慢性咽炎便是其中之一。在全国第26个119消防宣传日即将来临之际，慢严舒柠超级咽喉消防员也要担负起自身的责任，为大家解读慢性咽炎的“上火之道”。

上火容易导致慢性咽炎

我国地大物博，人口众多，植被茂密，是一个非常容易出现大规模火灾的国家。同时我国也是一个亚健康问题严重的国家，据博思数据研究中心的数据显示：“中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。”^[1]而上火便是一种非常普遍的亚健康症状。上火又称“热气”，属于中医热症范畴。中医认为人体的正常生命活动是阴阳两个方面保持着对立统一的协调关系的结果，如果人体阴阳失衡，便会导致内火旺盛，出现口腔溃疡、牙疼、尿黄、眼睛红肿、咽喉肿痛等症状。上火的原因多种多样，辛辣食物刺激、抽烟喝酒、工作压力大、睡眠不足、用嗓过度、饮水偏少、外感风热等都会造成不同程度的上火症状。

慢性咽炎是咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症，与上火有着千丝万缕的联系。与上火同样，它是临床中非常多见的一种疾病，容易反复发作。其症状主要表现为咽干、咽痒、咽痛、异物感、干咳干呕、声音嘶哑、吞咽困难等。发病原因包括急性咽炎反复发作、辛辣食物刺激、烟酒过度、有害气体刺激、过度用嗓、吸入过敏性原、其它疾病累及等，其中食物刺激、烟酒过度、有害气体刺激、过度用嗓等同样也是上火的重要原因。所以在日常生活中，许多慢性咽炎患者都非常容易上火，比如教师、演员、导游、销售、司机等，上火是隔三差五的事情，他们也都是慢性咽炎的高发人群。

慢严舒柠超级咽喉消防员帮您灭火

由于上火是引发慢性咽炎的重要原因，因此治疗慢性咽炎，还需从“灭火”开始。下面慢严舒柠超级咽喉消防员就来介绍一下“灭火方法”：

（1）培养良好的生活习惯。良好的生活习惯是消除亚健康、预防上火的重要法宝。从工作和学习方面来讲，要注意劳逸结合，不能过度疲劳，要学会释放压力，保持一个积极良好的心态。从睡眠方面来讲，不能熬夜，要早睡早起，每天适当午休，保护充足的睡眠。从身体运动方面来讲，要多锻炼身体，走走路，跑跑步，爬爬山，游游泳，增强体质，提高身体免疫力。从饮食方面来讲，一日三餐要及时，不喝酒，不挑食，不吃辛辣食物，食物要均衡营养，多吃水果蔬菜，如苹果、梨、香蕉、火龙果、胡萝卜、西红柿、菠菜、苦瓜等，既能补充身体所需维生素，又能起到祛火的作用。从用嗓方面来讲，不长时间地高声讲话，不大喊大叫，学习科学的用嗓方法，用丹田讲话，保护好自己的嗓子。从个人卫生方面来讲，要勤洗手，勤洗漱，勤打扫室内卫生，经常通风，多到公园和郊外呼吸新鲜空气，使自己回归最自然的健康状态。

参考文献

[1]博思网. 博思数据：中国亚健康人群达70%，各分类人群差异明显[EB/OL].

http://www.bosidata.com/baojianshichang1404/C44775DR8R.html#float