你是否经常会遭遇到咽喉问题的尴尬呢？当你的朋友们在餐桌上大快朵颐，胡吃海喝时，你只能因为咽喉疼痛的原因，不得不放弃你心爱的小龙虾，舍弃你最爱的冰镇啤酒；当你的朋友们在KTV里嗨唱淋漓，放声高歌时，你只能因为声音沙哑的原因，不得不听着别人的海豚音，看别人欢笑对唱，一展歌喉。这一阵阵的尴尬简直是一种折磨啊！因此，适当的咽喉健康自测就变得必不可少了。

测一测你的咽喉是否健康

80%以上的咽喉问题都是由于饮食生活不规律，生活习惯不正常导致的。很多人在面临咽喉问题时，往往掉以轻心，不把咽喉问题当回事，如此一来，小病积累成大病，咽喉问题也会发展成为慢性咽炎、支气管炎等大问题。因此，对于自己的咽喉健康进行适当的测试是必不可少的！

咽喉问题一般有四个阶段，每个阶段的症状不同，我们也要采取不同的方法和手段，对症下药。

第一个阶段是咽喉有轻度的不适，这时往往会感觉到咽喉部位有灼热感，疼痛感，这是咽喉上火的最初症状。

第二个阶段是咽喉不适症状持续时间已经超过了一周以上，这时我们除了咽喉部位的疼痛感，还会感觉到嗓子干痒，有一种咳不出来、又咽不下去的感觉。

第三个阶段则是不适症状持续2到3周左右，除了前期的症状外，咽喉部位的异物感会增强，严重者说话或者吞咽食物都会产生困难，这时候如果不加以治疗，会发展成为慢性咽炎、慢性扁桃体炎等。

到了第四阶段，咽喉会产生持续的红肿、疼痛、异物感，这时必须在前期的基础上，采用一些消炎药配合治疗。

因此，当出现咽喉问题时，必须分辨清楚自己的咽喉所处现状，对症下药，以便更加有效地解决咽喉问题。

咽喉健康我来把控

除了在发病时要分辨清楚咽喉的症状，对症治疗外，在日常生活中，我们也应当有所防范，养成良好的生活习惯，避免疾病的侵袭。

首先在饮食方面，我们必须要多吃一些新鲜的蔬菜水果，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，或者使用菠菜等维生素含量较丰富的食物，增强自身的抵抗力。其次，一些富含益生菌的酸奶、纳豆等食物，一些菌类、百合、竹荪等富含天然抗氧化物的食物也能够有效地改善我们身体肠胃内部的菌群，从而提升免疫力，防止咽喉问题的出现。

在生活方式上，多喝水是一个长久不变的定律，每天至少喝一升以上的水，可以有效帮助我们的身体排除毒素。同时要注重早睡早起，保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量，并学会适当的自我调节，通过给自己培养一定的爱好来合理控制自己的情绪。当然，最为重要的一点便是要戒烟酒，尽量不去吸烟，并且适量的饮酒，以免伤害咽喉。