咽喉是人的生命通道，是人呼吸、饮食和说话的重要器官。保护咽喉健康，就是在打通生命通道。但是现实生活中，许多人往往忽略了咽喉健康，因为不健康的生活习惯和饮食习惯，导致咽喉疾病的发生。因此，咽喉健康自测，经常关注咽喉健康很有必要。

咽喉健康自测的方法

在此之前，我们先来了解一下咽炎，这样在咽喉健康自测时才能更有针对性。咽炎是咽部黏膜与黏膜下组织的炎症。大致可以分为急性咽炎和慢性咽炎两种。急性咽炎发病急，反复发作会形成慢性咽炎。慢性咽炎在临床上比较多见，发病过程比较长，且非常容易反复发作。这其实也是一个简单的咽炎疾病的自测方法。下面我们来具体介绍从哪些方面来进行咽喉健康自测：

（1）从容易导致咽炎的生活习惯来判断。吸烟、经常喝酒、经常熬夜、经常加班、经常坐卧、不爱刷牙、不爱喝水、不爱运动等，这些都是不良的生活习惯，会对身体造成很大的损害，容易诱发咽炎。

（2）从容易导致咽炎的饮食习惯来判断。烧烤、火锅、麻辣烫、酸辣粉、瓜子、花生、方便面、辣条、薯条等，都是特别容易上火的食物，经常吃这些食物，再加上不注意口腔卫生，非常容易引发咽炎。

（3）从咽炎的主要症状来判断。咽干、咽痒、咽痛、干咳干呕、吞咽困难、咽部异物感、持续性咳嗽、声音嘶哑、刺激性咳嗽等是咽炎的主要表现症状，咽干、咽痒、咽部异物感是轻微症状，咽干、咽痒、咽痛、咽部异物感、持续性咳嗽、声音嘶哑等是中度症状，咽干、咽痒、干咳干呕、刺激性咳嗽等是重度症状。

（4）从咽炎的易发年龄来判断。20岁—50岁的中青年是咽炎的高发人群，其他年龄阶段的患者较少。

（5）从咽炎的“职业病”人群来判断。教师、导游、主持人、歌手、演员、销售、客服、交警、工人、司机、清洁工等工作压力大，频繁用嗓，经常吸入有害气体的职业人群咽炎患者较多。

咽炎的防治方法

预防和治疗咽炎，要从以下几个方面做起：

（1）养成健康的生活习惯。合理安排每天的生活，作息要有规律，劳逸结合，不抽烟，不喝酒，不熬夜，早睡早起，早晚刷牙、饭前饭后漱口，坚持运动，增强身体免疫力。

（2）养成健康的饮食习惯。坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则，不暴饮暴食，多喝水，保持体内充足的水分。少吃易上火的零食和辛辣食物，多吃富含维生素的食物，如水果、蔬菜和豆制品，多喝一些清热利咽、滋阴润肺的粥汤茶饮，比如蜂蜜茶、橄榄茶、罗汉果茶、绿豆粥、冰糖雪梨等，有助于快速缓解咽喉不适症状。