秋分时太阳直射地球赤道，昼夜时间均等，因而我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中阐述了秋分的定义：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分意味着凉爽秋季已经到来，气温不断下降，天气也愈发干燥，咽炎频频发作。人们在享受秋爽之余，也要开始注重秋季咽喉保健了。     

咽炎频发，多与秋燥有关     

老人家常说“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”，秋分过后，温度整体呈下行趋势，天气越来越凉，气候越来越干燥。寒凉干燥的天气往往会威胁人们的健康，诱发咽炎、咳嗽等呼吸道疾病，给我们的日常生活带来诸多困扰，所以秋分时节养生应以防秋燥为首。     

秋燥易诱发感冒、咳嗽，导致咽炎发作。首先，秋季风多干燥，燥邪侵入人体就会致病，所以重养生者必防“秋燥”。倘若秋季养生保健不到位，一旦温湿度出现显著变化，人体防御机能就会减退，感冒、咳嗽、咽炎频发。     

秋季感冒患者病情初发时鼻咽部由于黏膜皱缩而出现干燥灼热感，随着病情发展，鼻咽部粘膜开始充血，并有咽痛、咽干、干咳少痰、咳嗽不止等表现，中医将其称为“燥咳”。倘若不及时改善燥咳症状，可能会损害咽部和气道黏膜，引发咽炎、气管炎和支气管炎，并损及肺部。此外，秋燥分为“温燥”与“凉燥”两种，二者均会造成阴津耗损、皮肤干燥以及体液丢失等问题，影响肺脏的宣发与肃降，具体症状表现主要包括咽痛、咽干、阵发性干咳、口干鼻塞等等，病情严重者可能咯出血痰或者流鼻血，这些症状与上呼吸道感染比较相似，需要加以区分，及时缓解，以免咽炎发作。

注意饮食解秋燥

秋分前后气候变得比较干燥，中医养生专家建议多吃红薯和胡萝卜，二者润燥效果非常好，而且价格便宜，烹煮方便，适合咽炎患者日常食用。

秋分前几天，气温相对偏高，中医认为属于温燥，所以要选择食性清凉的食物，可抑燥润肺。胡萝卜既能够调节“温燥”，确保体内津液平衡，又可补气消食，因而是秋季不可或缺的一种蔬菜。部分地区秋分后天气明显转凉，中医认为属凉燥，红薯就成了人们餐桌上的食物。红薯能够温热养肺，降燥润肺，兼可润肠通便，调理脏腑。除此之外，秋蜜以及各类坚果同样可防秋燥，润肺养肺，保护人体脏腑功能，对咽炎患者秋季身体保健有很好的功用。

另外，很多胃病患者秋季也容易发病，患有胃溃疡或者慢性胃炎的朋友也要注意自身健康，避免旧病复发。秋季饮食要坚持少食多餐原则，确保胃内胃酸分泌后可以和食物中和，以免胃酸侵蚀溃疡面以及正常胃黏膜部分，导致病情加重、病灶新发；少吃辣椒、芥末、过烫、过甜食物，少饮浓茶和酒精饮料，这不仅有利于养胃，更有助于护嗓，也是咽炎患者的饮食禁忌；睡前尽量不要吃零食，更不可饱食，因为夜间进食会促进胃酸分泌，导致胃溃疡加重。

心情愉悦避免悲秋

受古人悲秋文化和情绪的影响，今人也多有伤秋情节，譬如看到落叶，情不自禁会联想到“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来”“秋来无处不生悲”等诸如此类的诗句。实际上，悲秋是非常不可取的，也会影响人的身心健康。因为中医认为气血通达才是康健之体，过多悲伤或者忧愁就会导致肺气郁结，进而致病，而气道有疾患的朋友更容易滋生忧郁情绪，这进一步加重了病情。现代医学研究也发现，咽炎的发作与人的消极情绪有很大关联。换而言之，秋季咽炎发作也会受到我们心态的影响，建议咽炎患者要保持心情愉悦，不要总是生发悲秋之情，而是要积极主动地找乐子。