大家都知道要通过运动和饮食来强身健体，而大家是否又关心自己的咽喉问题和注意保护自己的嗓子呢？很多人在过节、聚会的时候泡在酒吧烟酒过度或者k房飙歌一整天，殊不知喝酒、k歌这些活动一旦过度，就及其容易引起咽喉疾病。比如，过度用嗓会引发嗓子疼、咽喉炎症等。一旦出现这些症状，需要及时治疗，并从日常做起，对咽喉多加保护，否则长此以往，慢性咽炎就会找上你。

如何预防过度用嗓

唱歌时间过长、飙高音过度、过度烟酒、扯开大嗓门说话这些都属于用嗓过度。一般用嗓过度集中在老师、讲解员、导游、播音员、歌手、主持人等职业人群，此外，还会因为超负荷工作导致身体疲劳、体力透支从而免疫力下降，导致用嗓过度现象，进而产生咽喉疾病。要想有效的预防用嗓过度产生的咽喉问题，大家就一定要注意多休息，多喝温开水，掌握正确的发声方式、烟酒适度。咽喉作为发声的重要器官，也是呼吸与饮食的共同通道，我们就需要懂得有效的日常护理方式保护它。首先，可以通过适当的饮食，来保护咽喉。如平日里多吃一些蔬果，有维生素之王称号的“猕猴桃”，它属于酸性水果，能够生津润肺，具有清热解毒的功效；梨子也是不错的选择，清心润肺是它的显著特点能够帮助我们保护咽喉。尤其是冰糖炖雪梨，能帮助我们有效缓解嗓子嘶哑干燥等症状。此外，还可以采用热熏蒸气法进行咽喉保健，方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，这个方法可以给咽喉有效补水，从而，缓解声带充血现象，缓解喉咙干痒。

护嗓秘密武器就在慢严舒柠

当嗓子长期处于过度使用状态，一开始也许只是嗓子干痒，长期下去就会出现有异物感等慢性症状，如果还不能重视起来，就会导致咳带黄痰、喉咙红肿、嗓子发炎等症状，遇到这样的情况，一定要选对用药，对症下药。