现代生活节奏加快，压力加大，很多年轻人养成了熬夜的坏习惯。熬夜之后一脸油汪汪的不说，嗓子也伴有的干痒表现，因为白天人体某些系统机能处于亢进状态，到了夜晚就需要休息静养，储备精力准备下一个循环，这是人的生理交替，是正常现象，更是自然之道。如果我们人为打乱了这些系统的作息时间，就可能导致内分泌系统失调紊乱、身体各部位出现不适感。从中医角度来看，“肝不入血，暗耗肝血”，熬夜是对人精力和体力的极大损耗，长时间熬夜则会导致阴虚火旺阴阳失衡，出现咽干、咽不适的症状也就不足为奇。

小编也是熬夜一族，有时候次日清晨起床会觉得嗓子疼，喉咙里黏糊糊的，看了医生才知道这是咽喉已经出现严重问题。长期熬夜会对往往会损伤机体防御系统，尤其是不规律的熬夜后，机体生物钟在短时间内频繁自我调节，导致免疫应答系统失衡甚至遭到破坏，人体抵抗力就会严重下降。中医认为长期的熬夜会损及肾阴，机体在正常睡眠作息中会分泌肾上腺皮质激素以及生长激素，前者主要产生于清晨时分，可有效维护人体糖代谢，维持人体肌肉正常功能状态；熬夜则会引起人体中糖和脂肪异常代谢。后者则产生于睡眠过程中，一般是在晚间11点到12点，生长激素对青少年生长发育具有极为重要的促进作用；而对于成年人来说则是防止机体衰老，长期熬夜的青少年可能出现生长发育障碍，而成年人则表现得衰老过快，引起一系列相应症状。总的来说，熬夜时间过久会导致肾阴的损伤，表现在咽喉上就是致咽干、咽痒等症状，让人烦恼不堪。

熬夜伤身又劳神，所以说建议大家还是要规律睡眠，日常也注意食疗保健，小编在下面列出了几个食疗方供朋友们参考选用：

1）生地炖鸭蛋：取鸭蛋1~2个，加水适量并放入20g生地黄，隔水炖之，去壳，然后再放入汁炖20分钟，加入冰糖调味即可食用，1次/d，也可每周食用2～3次。该方可生津止渴、滋阴清热，对于熬夜后手足心热、口燥咽干以及牙龈肿痛者较为适用。

2）猪腰炖杜仲：取猪腰子1个，加入适量水和25g杜仲，隔水炖60分钟，1次/d，也可每周食用2次。本方可强壮筋骨，滋补肝肾、强壮筋骨之功效，对熬夜后四肢无力兼有腰背酸痛感的朋友较为适用。

3）莲子百合煲瘦肉：取猪瘦肉100克、百合和去芯莲子各20g，加入适量水文火慢炖，待猪肉熟烂后加入盐调味即可食用，1次/d。本方可益气安神，润肺清心，对熬夜后干咳不止、心烦心悸、失眠等症者较为适用。

食补方可补益根本，强健身体，有利于预防疾病，如果日常出现咽干咽痒、咳嗽等咽部不适感，时间充裕的朋友可以尝试各类食补偏方和药膳，像和小编一样的工作压力大，上班时间长的“难兄难弟们”可以选择更为方便的含片。