虽然咽炎是日常生活中一种极为常见的疾病，但是很多人对咽炎却不够了解，甚至一无所知，因此导致了咽炎的进一步加重，给咽喉带来了严重的伤害，也使学习、工作和生活蒙上了一层难以快速挥去的阴影。那么除了去医院检查，我们能不能做咽喉健康自测？又如何来检测自己咽炎的轻重程度？下面且听小编一一道来。

咽喉健康自测的方法？

咽炎是咽粘膜、粘膜下及淋巴组织的炎症。

（1）咽炎的不适症状？

咽干不适、灼热、疼痛、干咳、咳嗽、异物感、咳痰、声音嘶哑、吞咽困难等。

（2）哪些不良习惯容易导致咽炎？

抽烟、喝酒、吃零食、饮食辛辣、经常加班、经常吸有害气体、经常熬夜、经常失眠、经常便秘等。

（3）咽炎的发病年龄？

主要是18岁以上的成年人，青中年居多，未成年人较少。

（4）咽炎的发病职业人群？

教师、导游、演员、客服、销售、记者、歌手、司机、公司职员、操作工等。

（5）咽炎易发的城市？

北京、上海等压力大的一线城市，东北、华北等重工业污染地区。

如果你符合咽炎的易发年龄、职业、城市以及不良习惯，就必须要树立咽喉健康意识。但这却并不能决定咽喉健康程度，最终的结果还是要看咽喉的不适症状，不同程度的咽喉症状如何区分呢？

（1）轻度咽炎

咽部灼热、轻度疼痛、咽干不适等属于咽炎的轻度症状。

（2）中度症状

咽部异物感、咳嗽、咳痰、咽喉肿痛、声音嘶哑、吞咽困难等属于咽炎的中度症状。

（3）重度症状

咽喉干痒、咽喉肿痛、干咳干呕、刺激性咳嗽等属于咽炎的重度症状。

综合以上症状及情况，便可自行判断自己是低危人群、中危人群还是高危人群？另外，再举个病情严重的例子：青年，生活在北京，从事导游工作，风吹日晒，过度用嗓，经常吸入汽车尾气和雾霾，早出晚归，睡眠时间严重不足，经常出现刺激性咳嗽、干咳干呕、咽喉肿痛、声音嘶哑、吞咽困难等症状，这绝对可以算得上咽炎的高危人群。

咽炎高危人群的防治方法

对于咽炎的高危人群来说，必须要治疗、养护和预防三管齐下，才能有效缓解咽炎。

（1）培养积极乐观的心态。要正确地看待咽炎，不报消极心态，不中途放弃，有决心，有毅力，持之以恒，坚强乐观，相信经过精心的调养和治疗，咽炎症状很快会有所好转。

（2）培养良好的生活习惯。要劳逸结合，早睡早起，保持充分的睡眠时间和优质的睡眠质量。要坚持运动，每周五次以上，每次四十分钟以上，如竞走、慢跑、乒乓球、羽毛球、太极拳、瑜伽等，提高身体的免疫力。要戒烟忌酒，多饮水，保持身体内充足的水分。

（3）培养健康的饮食习惯。要清淡饮食，少吃辛辣食物，多吃新鲜水果蔬菜，如西瓜、梨、苹果、菠菜、胡萝卜、南瓜等，维生素含量丰富，有助于受损咽粘膜的修复。

（4）服用针对性的药物。在这里推荐慢严舒柠咽炎片，它选用道地药材，解毒镇咳，直击咽炎，专业治疗咽喉干痒、刺激性咳嗽、干咳干呕、咽喉肿痛、声音嘶哑、吞咽困难等重度咽炎症状。

咽喉健康小贴士：咽喉是人体呼吸、饮食和发生的重要器官，咽喉健康非常重要，可以一起做做咽喉健康检测，及时防治咽炎。更多信息请访问慢严舒柠咽炎片。