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得了咽炎怎么好好睡午觉?三个错误要避免

发布时间 : 2017-08-03 16:31

夏季人很容易疲乏,午后小憩对人体不无裨益。但是现在很多人都没有养成午睡这个好习惯,或者午睡不得其法,反而对健康有害。实际上,午睡对于人的好处非常之多,今天小编为大家介绍一下午睡的益处和常见的几个午睡误区,希望对我们的健康有所帮助。

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午睡的益处

1.消除疲劳。人从起床开始到中午这段时间里精力最为充沛,因为经过一晚上的休息,身体各部分机能恢复至最佳状态。然而上午这段时间里人的精力、体力和脑力都会付诸于繁忙的工作,因而有所损耗,午睡就非常必要了。适当的午睡可以消除疲劳,让你头脑清醒,以积极的状态应对下午的工作和学习。

2.恢复精力。夏日温度偏高,体力精力流失较快,不少人忙碌一会就觉得疲乏,意识模糊甚至血压升高。中医认为中午十一点到下午一点之间人体阳气最盛,在此阶段适当休息可以调节人体阴阳平衡,恢复人的精力和警觉性,降低血压。

3.增强免疫力。国外睡眠专家研究发现,下午一点是白天较为明显的睡眠高峰,人们在这个时候睡短觉,能对体内淋巴细胞产生良性刺激,提高免疫细胞活性。此外,慢性咽炎患者、高龄人群、糖尿病人群都要养成睡午觉的好习惯,有助于预防疾病发作。

午睡的三个误区

1.刚醒就立即起身。不少人午睡时都有这样的习惯,只要一醒就立刻翻身坐起,或直接跳下床。实际上午睡骤然起床对人是有一定危险的,这在年轻人看来可能有些言过其实,但对高龄人群而言,危险的的确确是存在的。午睡过老年人随即起床,可能导致血压骤然升高,可能诱发脑溢血、中风,同时也对心脑血管造成较大压力。因此,老年人午睡起床时务必缓慢起身,或者醒来后保持平躺姿势两分钟,再缓缓起身。

2.通风口午睡。三伏天气温高,人们都喜欢直接对着空调通风口,在凉爽的空调风里午睡,这样固然凉快了,但容易导致感冒、头疼、鼻咽部不适,有的人甚至被吹成面瘫,因此午睡时切记不要直接对着空调通风口。

3.午睡时间过长。适当的午睡有助于控制血压、缓解疲劳,预防慢性疾病。但是午睡时间过长的情况下,人容易进入深层次睡眠状态,或者骤然醒来出现头晕、大脑一过性供血不足等问题。过长的午睡时间也会干扰夜间睡眠,影响正常生物节律。午睡后眼睛里频频出现血丝的朋友,应考虑就诊排查高血压相关的眼部病变。一些阴虚火旺、咽炎发作的朋友,也要避免午睡过久,以防咽干不适、头晕脑胀。睡前或醒后可以含服慢严舒柠复方青橄榄利咽含片,可滋阴清热、生津润喉,缓解午睡后咽干、咽部灼热、疼痛不适等症状。

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