《诗经》有云：七月流火，九月授衣。七月大火星西行，此时温度达到一年中的最高点，并逐渐开始下降。可人们在流火的七月仍是难耐酷热，各类避暑神器齐上阵，只求一时凉爽。一些患有慢性咽炎的朋友也耐不住热，开始吹空调、喝冰啤、冲凉水澡，几天下来身体就受不了了，特别是开着空调睡一夜起来，嗓子像贴了一片树叶子一样，咳不出咽不下，时不时干呕，说话声音也嘶哑起来。　　

夏季室内外温差以6到8℃为宜

 夏天人们普遍使用空调降温，不少朋友贪图凉快，习惯调低室内或车内空调温度，甚至有冷飕飕的感觉，乍一从外边进来，吹起一身鸡皮疙瘩。然而，人体调节机制对外部温度也有一定的要求，温差过于明显则不利于人体的自我调控。医学专家指出，夏季室内空调温度不宜过低，一般在26℃左右即可，同时室内外温差一般不可超过6到8℃。一旦温差过大，我们的调节中枢难以及时适应温度变化，中暑的机率反而更高，不少人也因为冷热交替而患上感冒、腹泻、急慢性咽炎等疾病。

 除此之外，专家还强调，夏天房间内特别要注意通风。因为七八月份正值三伏，也就是我们所说的桑拿天，空气湿度较大，所以要定时开窗通风换气，散发湿气，以免中暑。

冲凉不一定要冲冷水

 夏季大汗淋漓，冲冷水澡让人倍觉舒爽。实际上这是一种错误认知。夏季洗澡水不宜过热，也不宜过凉，最好接近外界温度，30℃最佳。水温过低时，人体血管与皮肤表面毛孔会随之收缩，导致寒气被封闭在体内，冷热刺激易诱发心脏疾病以及脑血管疾病。此外，冲凉对体质较弱的人也会产生一定的影响，会引发咽炎、感冒等问题。因此，咽炎患者暑天千万莫贪凉，合理避暑才有益健康。

给凉席穿件“布衣裳”

       凉席是夏天的必备之物，无论是草席、竹席，还是光板床或者石板床，此类纳凉用品均为阴寒之物，不宜常用。因为夏天气温偏高，夜晚睡眠状态下人的汗毛孔基本处于开放舒张状态，所以很可能受风寒入侵。一些朋友夏季贪凉开窗睡觉，或者一直睡凉席，清晨就觉得肚子不适，频繁打喷嚏，鼻涕不断；有的则是受凉导致咽炎发作，开始咳嗽干呕，说话声音也变了。咽炎发作时更要注意调养，建议服用慢严舒柠清喉利咽颗粒，清热解毒，治痛止咳，呵护嗓子，清凉一夏。

 医学专家特别指出，患有慢性疾病的患者夏季切莫过于贪凉，因为人出汗实质上是一种自我调节，这有益于身体调养。夏天睡觉时不要打开门窗，以免被穿堂风吹袭，引发头痛；亦不可整夜开空调，防止空气过度干燥诱发咽炎，导致咽干咽痒、咽部异物感。选凉席时要考虑席子的透气性，譬如草席或者亚麻席就是不错的选择。晚上睡觉时可以将床单或者被罩罩在凉席上，既可吸汗，又能避免受凉。一些老人由于气血不足，身体“火力弱”，所以不建议睡凉席，保持室内空气流动性既可。

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