“上火”是我们生活中最为常见的一种疾病。夏季炎热食欲减退，作息也变得不规律，人体容易代谢失常，导致毒素堆积，加上营养不足导致精神压力较大，就会出现咽干、咽痛、声音嘶哑、干咳恶心等上火症状。那么，夏季该如何降火呢？

上火的四种类型

调查研究发现，超过80%的城市居民日常表现出不同程度的上火症状，其男性比例接近八成。不少人由于工作压力大，总是觉得心烦意乱，焦虑不安，导致饮食睡眠质量低下，这就容易引起“心火”，导致心烦失眠、情绪不宁、口腔溃疡、嗓子疼痛；而肝肾失调则会诱发“肝火”，肝火旺的人脾气暴躁易怒，总觉得身上阵阵烘热，易疲劳。而情绪过激则是诱发咽炎的一个重要因素，所以肝火旺的朋友多半患有咽炎，发怒的时候易出现声音嘶哑、咽干不适等症状；代谢失常者“胃火”较盛，主要表现在口臭、口角破溃、面部痤疮、大便不通等等，如果夏季饮食不节，辛辣油炸食物摄入过多，还会导致咽痛不适、咳嗽多痰。此外，病毒感染、作息不规律、疲劳过度者多发“虚火”，此类人群抵抗力较差，感冒频发，常引起咽炎发作、嗓子疼痛等问题。

上火、咽炎频发说明体内有“毒素”

咽炎发作与上火有密切的联系，内火上犯咽喉多导致干咳、喉咙干痛、咽痒以及异物感等咽炎症状。而频繁上火的原因，可能是人体内代谢机制出了问题，代谢越旺盛，则人的内热愈重，代谢后排出废物愈多。譬如大便越黏滞、黑臭，那么排出的毒素量也就越多。但是毒素总有积累，排之不出而淤积体内，就会影响人体脏器的正常运转，导致人的体质越来越差，也越来越容易上火。

中医认为排毒途径不仅仅在于排汗和大小便，还应按摩头面部、耳、脚等部位的皮肤，以加快毒素排出。清晨起床多做深呼吸，加快肺内气体交换，排出体内浊气。

“管好嘴，慢生活”

所谓管好嘴，指的是不碰有害物，尽量多吃新鲜蔬菜、水果，限制肉食摄入量；多饮水，以中和或稀释毒物。平时少上饭馆，坚持一日三餐自己动手，少吃油重的食物，不吃过咸过辣等食物。而慢生活指的是放缓代谢节奏，注意保持平衡与张力，不盲目给自己增加压力。代谢减缓的情况下物质消耗降低，火气就不会过于旺盛。