生命在于运动。当亚健康状态成为当下令国人为之困扰的一个问题时，运动健身就成了多数人的选择。运动、发汗、疲惫之后的充实感，让人感受到生命的鲜活和运动的魅力。运动之后及时补水是常识，可有的人剧烈运动后选择喝冰啤或者冰冻的矿泉水，这样真的好吗？

冷热交替，咽喉“哭泣”

医学研究表明，剧烈运动状态下人的体温明显升高，甚至高达39℃，如果身体还未从运动状态下恢复过来，大量吃冷饮无疑会严重刺激咽喉黏膜和胃肠消化道，导致消化道强烈蠕动，引起腹痛腹泻等问题。同时，体内的“热”和冷饮相“冲”，冷热急剧变化导致胃部血管骤然收缩，一次两次尚无明显不良影响，次数一多就可能造成消化吸收功能失调，引起消化不良等一系列胃肠疾病。同时，运动以后人的咽喉也处于充血状态，如果骤然饮用冷冻饮料可引起咽喉黏膜不良刺激，导致喉咙疼痛、声音嘶哑等问题。所以，运动后切勿马上喝冰水冷饮，而是先稍事休息，等待体内“热”气发散后再吃。

以热制热，舒缓喉咙

专家指出，夏季消暑解渴切勿一味贪凉，尤其是剧烈运动以后，人们大量出汗，毛孔处于扩张状态，此时宜以“热”制“热”，譬如喝一些热茶、温开水就是很不错的选择。因为吃冷饮降温的效果是暂时性的，并无明显的解渴效果。英国科学家们据此开展了一项研究，选择温度特别高的一天，用红外温度记录器来测试吃冷饮和饮茶的两组受试者体温，结果表明吃冷饮者仅仅嘴部周围皮肤温度有所降低，身体其他部位温度并无显著降低；而饮茶的人，皮肤温度在9分钟后降低约有1～2℃。这是因为饮热茶能够舒张汗腺，促进排汗，体内热量散逸更快，皮肤表面温度在短时间内得到有效降低。

合理补水，照护咽喉

冷饮虽然爽快，热茶亦能解热，但不可消热的同时一味图爽快，切勿冷热交替喝饮料。有的朋友实在耐不住热，大口灌冷饮，然后又捧着热牛奶或茶水啜饮，这都是不可取的，因为骤然间冷热变化会刺激牙龈和咽部黏膜，这也是一些咽炎患者夏季发病的主要原因，所以冷饮、热饮不可同时饮用，间隔至少三十分钟。