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春风十里踏青,不负春光不负嗓

发布时间 : 2017-06-03 12:39

踏青是人们在春天里必做的一件事情,看明媚春光里杨柳依依,十里长堤,暖风熏人,沁人心脾。在科技高速发展的今天,人的自然属性得到了空前的关注,踏青是人们与自然沟通的一种方式,也是人们放松心情、舒展身体的重要活动。一些患有咽炎等慢性疾病的朋友尤其注重春季锻炼,以改善咽部灼热、咽喉肿痛、咽干咽痒、刺激性咳嗽等症状表现。只是春季踏青尚需做好准备,活动有度、锻炼得法才能收到满意效果,盲目参加户外锻炼可能适得其反,既辜负了嗓子,又辜负了大好春光。

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事先观察天气

  有时候天气预报可能不那么准,朋友们可以自己观察一些生活细节来判断天气变化趋势。譬如天气异常闷热,观察墙缝有渗水,自觉空气潮热湿度加大,预示短期内有大雨,此种情况建议取消外出。

 

穿戴适当

  春天气温变化较大,乍暖还寒,因此外出要带足衣服,注意保暖,以防感冒。鞋子大小要合适,保证足部血液流通,避免挤伤脚趾或者引起脚底麻木不适。


注意饮食保健

  踏春游玩也是一个体力活,能量消耗较大,需要及时补足能量和其他各种营养物质,因而踏青时也要注意饮食保健,除正常清淡饮食外亦可携带一些高能量、高蛋白零食用于补充。

 

防止昆虫叮咬

  春天万物复苏,各类昆虫大量滋生,倘若不慎被昆虫刺蛰叮咬,务必要第一时间处理,不可随意搔抓或者置之不理。取擦风油精或皮炎平涂擦患处,如果是松毛虫、蝎子、蜘蛛或者叮伤,建议冷敷处理。

 

预防花粉过敏

  百花争艳固然是美景,但是让花粉过敏的朋友可是苦不堪言。一旦发生户外过敏,务必明确过敏源(可以去医院就诊接受检查,明确过敏源),彻底开展脱敏治疗。春游踏青赏花时要远观,“而不可亵玩”。出游前可服用一些抗过敏药物,切勿“拈花惹草”,或者草地上睡大觉,更不可直接用口唇、面部或者鼻子贴近花朵、树叶,防止过敏问题。

 

热水洗脚

踏春时人的脚部肌肉反复收缩运动,活动量较大,运动过后可能导致局部肌肉酸痛。因而睡前用热水洗脚,有助于扩张毛细血管,加快足部血液循环,缓解一天的乏累。此外,热水泡脚还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常。

 

量力而行,注意护嗓

  一般来说春游踏青以放松身体为主,锻炼活动量不宜过大,因而近郊是不错的选择,路程最远不超过两天。春游过远往往会舟车劳顿,导致身心疲惫,这就失去了踏青的本意,也无益于健康,甚至会影响我们游玩的兴趣。特别是咽炎患者,长途旅行容易出现咽部灼热、咽喉肿痛咽干咽痒等症状,一旦出现上述问题建议尽早休息,不可勉强。体质较弱、易上火或者容易感冒的朋友可以随身携带清热解毒类药物,如慢严舒柠清喉利咽颗粒,对嗓子干咳干呕、干痒疼痛、咳嗽有确切疗效,常用亦可保护声带。

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