有咽炎的人平时总是觉得嗓子发紧，或者喉咙痛，有时吃了辣的咸的也不舒服，体内上火更难熬。关于咽炎的保健方法有很多，看得人眼花缭乱，不知道选哪个才好。今天给大家介绍一下咽炎患者的保健操。

面颊两侧部

这里主要是按摩颜面两颊部肌肉以及两下颌部肌肉，首先用两手掌轻轻托住两侧面颊部，其中食指、中指、无名指和小指与面颊部紧贴，指尖部位朝向双耳，拇指处于下颌角处。分别沿上下直线方向、旋转按摩二十下。

颈部按摩

本节主要是按摩颈部肌肉、胸锁乳突肌（两侧颈部）和颏舌骨肌，因为人在唱歌发音时该部分肌肉处于紧张，头就会不自觉地向前伸出，按摩这一部分肌肉有助于缓解咽喉疲劳感。将左手或者右手放在颈前，保持拇指、食指分开，喉结与虎口相对，拇指和其他四指分别按住一侧颈肌，轻轻捏动二十下，然后呈小旋转式按摩二十下，同法换手再作一遍。

喉结部

这里主要是喉上神经部位的肌肉、环甲肌进行按摩，有助于缓解声带疲劳。先用左手大拇指和示指放于喉结两侧，沿上下方向做二十下小旋转式按摩，换右手同法按摩二十下。

左右摇头运动

左右摇头能够拉伸颈部肌肉，对肌肉紧张有很好的改善，同时也能牵引声带运动，锻炼颈椎关节。常规坐位下分开两腿，双手分别置于膝盖，轻轻摆动头部，先缓慢向左，下颌部位要和左肩部尽量相接近；然后缓慢右摆，下颌与右肩部也要尽量接近，一左一右为一次，共十次。

前后点头运动

此节重点在于锻炼颈椎关节，伸缩肌肉来舒展喉返神经，强化神经兴奋性传导。首先缓慢地将头部向后仰，等到伸直颈项后再向前下方缓慢下压。整个过程不疾不徐，来回做十次。 

颈前凹陷部

这里主要是对颈前凹陷部进行按摩，颈前凹陷部又叫胸骨上凹，其下有舌下神经行走。中医理论里此处属任脉“天突”穴，任脉循行头颈中线，跨越声带区。将食指、中指并拢呈剑指状，指尖于颈前凹陷部按压，抵住气管前壁，作圆周运动，按摩二十下，注意动作不可过大，轻揉即可。

抽点时间，动动小手，咽喉保健操做起来，及时缓解咽部肌肉和声带的疲劳感，改善嗓子干痒、声音沙哑等不适。如果有明显的咽干不适、咽部灼热和咽痛症状，建议配合服用慢严舒柠复方青橄榄利咽含片，该药选用青橄榄独家复方，治疗养护双效合一，而且口感温和，不刺激胃肠，直接作用于咽喉，快速改善咽部不适。

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