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动动小手,咽喉保健操做起来

发布时间 : 2017-05-03 12:13

有咽炎的人平时总是觉得嗓子发紧,或者喉咙痛,有时吃了辣的咸的也不舒服,体内上火更难熬。关于咽炎的保健方法有很多,看得人眼花缭乱,不知道选哪个才好。今天给大家介绍一下咽炎患者的保健操。


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面颊两侧部

这里主要是按摩颜面两颊部肌肉以及两下颌部肌肉,首先用两手掌轻轻托住两侧面颊部,其中食指、中指、无名指和小指与面颊部紧贴,指尖部位朝向双耳,拇指处于下颌角处。分别沿上下直线方向、旋转按摩二十下。

颈部按摩

本节主要是按摩颈部肌肉、胸锁乳突肌(两侧颈部)和颏舌骨肌,因为人在唱歌发音时该部分肌肉处于紧张,头就会不自觉地向前伸出,按摩这一部分肌肉有助于缓解咽喉疲劳感。将左手或者右手放在颈前,保持拇指、食指分开,喉结与虎口相对,拇指和其他四指分别按住一侧颈肌,轻轻捏动二十下,然后呈小旋转式按摩二十下,同法换手再作一遍。

喉结部

这里主要是喉上神经部位的肌肉、环甲肌进行按摩,有助于缓解声带疲劳。先用左手大拇指和示指放于喉结两侧,沿上下方向做二十下小旋转式按摩,换右手同法按摩二十下。

左右摇头运动

左右摇头能够拉伸颈部肌肉,对肌肉紧张有很好的改善,同时也能牵引声带运动,锻炼颈椎关节。常规坐位下分开两腿,双手分别置于膝盖,轻轻摆动头部,先缓慢向左,下颌部位要和左肩部尽量相接近;然后缓慢右摆,下颌与右肩部也要尽量接近,一左一右为一次,共十次。

前后点头运动

此节重点在于锻炼颈椎关节,伸缩肌肉来舒展喉返神经,强化神经兴奋性传导。首先缓慢地将头部向后仰,等到伸直颈项后再向前下方缓慢下压。整个过程不疾不徐,来回做十次。 

颈前凹陷部

这里主要是对颈前凹陷部进行按摩,颈前凹陷部又叫胸骨上凹,其下有舌下神经行走。中医理论里此处属任脉“天突”穴,任脉循行头颈中线,跨越声带区。将食指、中指并拢呈剑指状,指尖于颈前凹陷部按压,抵住气管前壁,作圆周运动,按摩二十下,注意动作不可过大,轻揉即可。

抽点时间,动动小手,咽喉保健操做起来,及时缓解咽部肌肉和声带的疲劳感,改善嗓子干痒声音沙哑等不适。如果有明显的咽干不适、咽部灼热和咽痛症状,建议配合服用慢严舒柠复方青橄榄利咽含片,该药选用青橄榄独家复方,治疗养护双效合一,而且口感温和,不刺激胃肠,直接作用于咽喉,快速改善咽部不适。

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