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草长莺飞二月天,让嗓子和风筝一同飞翔

发布时间 : 2017-04-03 15:34

草长莺飞二月天。每每读到此句,一副生机盎然,万类霜天的画卷就已在眼前徐徐展开。

没错,春天总是让人联想到生命和活力,人们在春天里开始到户外、到原野上去,摆脱丝竹乱耳、案牍劳形的日子,与大自然融为一体。以放风筝为例,这是一种贴近自然、回归自然的传统活动,古人们的诗句也反映了风筝在娱乐生活中的地位,如“依稀似曲才堪听,又被风吹别调中”(唐代高骈《风筝》)、“竹马踉跄冲淖去,纸鸢跋扈挟风鸣”(宋代陆游《观村童戏溪上》)、“儿童放学归来早,忙趁东风放纸鸢”(清代高鼎《村居》)。古人们所说的纸鸢,就是风筝了。放风筝时,人们开心大笑,可以尽情呼吸,让户外新鲜空气“清洗”我们的肺部。


草长莺飞.png


放风筝的过程中操作者不断操纵风筝线,趁着风力和风向来回奔跑、有张有弛,既舒活了筋骨,也使得手臂、腰腿部的肌肉在不知不觉中得到锻炼。对于很多上班族、伏案工作者来说,放风筝有助于锻炼脊椎,增强脊椎支撑力。放风筝时人们保持仰望姿态,目光不时追逐风筝,随风筝高低远近而调整,这同样有助于调节视力,缓解平日里各种因素引起的视疲劳。对于患有慢性咽炎的朋友来说,放风筝可以愉悦心情,强健体魄,改善因肝气郁结、气郁咽喉引起的气郁型咽炎。仰视天空时可以调整颈椎病理性弯曲,缓解因久坐电脑前或者伏案工作引起的脖子僵硬、疼痛,上肢麻木,头晕等颈椎疾病。而颈椎椎体前缘因坐姿不正确形成骨刺,对咽部产生压迫刺激,引起咽部炎症、水肿、声音嘶哑、喉咙疼痛等问题,仰视可舒缓颈肩部肌肉,缓解颈椎病理因素引起的咽炎。

春季虽是锻炼的好时节,但是也要注意方法,因为盲目锻炼不仅无益于身心,反而会适得其反。小编为慢性咽炎患者总结了春季户外锻炼的几个要点如下:

注意避风

春季气候干燥,尤其是我国北方,风沙较大,建议在户外运动时注意保暖,不要过多裸露肢体,防止风寒入体,引起皮肤皲裂或者关节疼痛。呼吸时要做到鼻吸口呼,切忌迎风运动或张口吸气,以免呛风诱发咽炎、鼻炎等呼吸道疾病。

注意保暖

春季乍暖还寒,温度波动较大,所以户外健身时要多加注意,着装不宜过薄。运动之前不建议立即将外套脱去,而是热身运动以后、自觉身体微热时再将外套等厚衣物脱去。总之要根据气温变化、身体热量散逸情况以及运动剧烈程度来增减衣服,切勿受寒而诱发感冒和咽炎等疾病。 

注意适度

由于我们在冬季里体育锻炼活动较少,所以春季健身时务必要结合个人体质、身体健康状况来合理制订运动计划。最初建议选择一些运动量较少、强度较低的户外活动,一般以微汗或无汗最佳,切勿因运动量过大导致身体处于过度疲劳状态,这对咽炎病情的恢复反而有害无益。

提前备好药物

春季冠心病、高血压以及糖尿病等常见慢性病复发几率也较高,建议此类患者锻炼时要备好药物。一些对花粉过敏的朋友,就要尽量回避花繁之处。此外,春季气温回暖,环境干燥,各类病原菌滋长较快,容易上火、感冒,诱发咽炎,建议朋友们随身携带几包慢严舒柠清喉利咽颗粒,以备不时之需。清喉利咽颗粒是桂龙药业生产的一款清热利咽、宽胸润喉类中成药品,含有黄芩、西青果、桔梗、胖大海、竹茹等多味中药材,对急慢性咽炎、扁桃体炎等引起咽喉发干、咽部不适、声音嘶哑等症状有良好的改善作用,长期服用对声带亦有保护效果。

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