青春，是可以肆意挥洒时光的年纪，可是熬夜熬得不亦乐乎的我们，是否注意到了自己的健康问题呢？年轻人精力旺盛，通宵K歌，组团烤串，啤酒大腰子伺候着，这酸爽简直是溢于言表。孰料第二天晨起就觉得咽喉肿痛、嗓子干痒、咳嗽不止，话都说不出来，更甭说吃饭了。熬夜吃烧烤，有很大几率导致咽炎发作。

熬夜的危害相信大家都有不同程度的了解，最为直观的一种表现就是上火。熬夜导致人的生理机能紊乱，代谢失调，罹患慢性病的机率升高。一些长期熬夜的人经常感到疲劳，容易头痛感冒，黑眼圈和大眼袋也成了挥之不去的烦恼；有的人皮肤显得干燥，满脸痤疮或者黑斑。即便这样，年轻人还是对午夜啤酒烧烤毫无抵抗能力，一旦有好友邀约，就忘记了平日里烦人的健康问题，迫不及待要大快朵颐了。

烧烤味道虽美味，却远非健康之道，尤其是熬夜吃烧烤这样的不良生活习惯。烧烤过程中会引起“梅拉德反应”，即蛋白质变性、维生素以及氨基酸被高温破坏，营养摄入量远远不足。食物经过高温烧烤以后，其性质转为燥热，同时还可以搭配用孜然粉、胡椒粉以及辣椒粉等辛辣刺激性调味品，对胃肠道蠕动和胃酸分泌产生较大刺激，或对消化道黏膜造成不同程度损伤，同时也会干扰体质平衡，导致“上火”，诱发一系列咽炎症状。那么经常熬夜嗨皮的朋友，平日里要怎么护理自己的嗓子呢？

一是坚持规律生活，做到劳逸结合。尽量少熬夜，避免过度疲劳，防止咽喉炎症状反复或加重。起居有时才是养生之道，每天都要保证充足睡眠，提高机体抗病能力。

二是多吃清热、生津类新鲜果蔬。香蕉、百合、梨、荸荠、丝瓜、冬瓜、藕、甘蔗、西瓜以及无花果等等，都有助于清除体内热燥。同时还要保证蛋白质摄入量，强化免疫力。因为大多数时候咽喉炎发作或者复发都与免疫力有直接关系，所以患者要保证优质蛋白的摄取，多吃鱼虾、蛋肉奶类食物。但不可盲目进补，例如羊肉、狗肉性温热，会加重体内“火气”，导致咽喉不适症状加重。

三是少抽烟或不抽烟，无论是烟民还是深受二手烟之害的人们，咽部黏膜都会受到香烟有害物质的恶性刺激，咽腔黏膜受损，免疫力随之减退，炎症发作几率随之升高。

四是多吃平性或者凉性食物，饮食尽量不要偏于辛辣刺激，例如大蒜、白酒、辣椒、芥末等都应列入禁食之列，避免咽喉黏膜充血加重。嗜食烧烤的朋友们建议常备慢严舒柠好爽糖。好爽糖是可用于润嗓的食品糖果，含有青果、桔梗、胖大海、桑叶、橘红、紫苏梗等多种有益成分，大人孩子都适用。

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