睡眠，是生命的需要，人一生大约有1/3的时间在睡眠中渡过，它可以使大脑得到休息、休整和恢复，保障人正常的工作和学习。根据世界卫生组织的调查，27%的人存在睡眠问题。据中国6大城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。[1]因此，为了唤起人们对睡眠质量的重视，世界睡眠日在2001年应运而生，被定为每年的3月21日。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。如今，因睡眠不足而带来的咽炎问题越来越普遍，所以在世界睡眠日即将来临之计，也要让我们劳累的嗓子睡个懒觉。

咽炎与失眠之间的关系

咽炎是一种常见病，可以分为急性咽炎和慢性咽炎。急性咽炎的反复发作是导致慢性咽炎的重要原因。咽炎发作时，会出现咽干、咽痒、咽痛、咳嗽、异物感、声音嘶哑等症状。特别早晨醒来，会出现恶心、干呕、刺激性咳嗽等，有时候给人出不来气的感觉。很多患者都会怀疑，是不是与失眠有关，因为每次失眠后早起，咽炎的症状就会更加严重。这种猜测是正确的，因为失眠会导致身体抵抗力的下降，细菌和病毒会反复感染，还会引起胃食管返流，对咽部形成刺激，继而引发咽炎。

此外，导致咽炎的原因还有很多：长期烟酒过度，吃辛辣油腻的刺激性食物，或者吸入污染过的空气或其他有害气体，都会刺激到咽喉，引发慢性咽炎；从事教师、演员、导游等职业的人，由于长期过度用嗓，会到咽喉造成很大伤害，引发咽炎。 

治疗失眠和咽炎的方法

从以上分析我们可以看出，失眠和咽炎相互作用的关系很明显。因此，失眠和咽炎必须同时治疗。首先，失眠的咽炎患者一定要保持良好的心情，远离夜生活，早睡早起，提高睡眠质量。其次，要养成良好的生活习惯，增强身体的免疫力。除了早睡早起，还要参加体育锻炼，比如慢跑、游泳、快走等，周末还可以和朋友们一起郊游。这样既能够增强体质，又能够愉悦身心，呼吸到郊外的新鲜空气，不仅可以提高身体免疫力，还可以提高睡眠质量。然后，饮食要合理健康。遵循“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”的原则，这也正和早睡早起的生活习惯相吻合。戒烟戒酒，忌食辛辣食物。平时多喝水，多吃清淡食物。比如苹果、梨、猕猴桃、胡萝卜、西红柿、白菜等，有助于受损咽部黏膜的修复。另外，失眠的咽炎患者在睡觉前喝一碗糖水煮莲子汤，有养心安神的作用。最后，服用一些有调理的药物。