情人节在暖风熏人的初春里翩然而至，带着几许浪漫，几许期待。你渴望心里的那个她(他)选择什么样的方式一起来度过这个爱意满满的节日呢？在清晨相聚，沐浴在初春的暖阳中？或是与君“月上柳梢头，人约黄昏后”？不管是幽静僻壤的乡间，相约在掌灯时分的黄昏；还是在繁华喧嚣的都市，两人一同徜徉在流光溢彩的夜里，这约会都那么完美、纯净，都将使人安静，为之沉醉，令人如在梦中。唯独一声声长短不一、不合时宜的咳嗽让你不自主地“出戏”，也让场面颇有些尴尬。很显然，咽炎是酿成这一切的罪魁祸首。

初春时候，乍寒乍暖难将息，冷暖变幻不定且多风邪，咽部黏液分泌减少，鼻腔黏膜纤毛摆动受限，鼻腔内加湿和清洁空气的功能降低，导致鼻咽部黏膜易受刺激和伤害。同时，春季空气较为干燥，一些长时间处于封闭环境或者久居室内的上班族容易患上流感或者其他呼吸道传染病，而咽炎是此类疾病的常见并发症。所以初春防咽炎是不可忽视的自我保健要务，年轻朋友们一定要注意护嗓，为了自己的身心健康，也为了一场完美的约会。

初春护嗓四要点：

1、合理饮食：一日三餐要定时定量，不可长时间处于饥饿状态，也不可暴饮暴食，以免引起胃肠功能紊乱，不利于食物的消化和吸收。不规律饮食往往预示着营养不良，可能造成体质衰弱，防御能力减退，感冒几率升高，或导致咽炎症状加重。

2、坚持锻炼：要重视养生之道，关注身体异常信号，做到劳逸结合。平素要坚持体育锻炼，多进行慢跑、游泳、散步、打太极拳等健身活动，促进机体新陈代谢。室外空气质量较好的时候可以多去户外走走，呼吸新鲜空气，吐故纳新，清除肺部浊气。

3、规律生活：现代社会人们的生活节奏普遍加快，所面对的人际关系也更为复杂，持续不断的应酬和工作总是令人疲劳，同时使人长时间处于精神紧张状态。人们总是存在睡眠不足的问题，或者晚睡晚起，正常生活规律被打破，机体抗病能力衰退，外界致病因子更容易侵犯人体，导致慢性咽炎反复发作，迁延不愈。古人常说“日出而作，日落而息”，这句话暗合中医“天睡我睡，天醒我醒”的养生之道，规律作息才是我们身心健康的第一保证。

4、善用食疗。护嗓不仅需要运动锻炼和规律作息方面的调节，还有赖于食物的支持。春季饮食宜清淡，建议多吃新鲜果蔬，补足维生素；要摄入足量的弹性蛋白以及胶原蛋白，如瘦肉、牛奶、动物肝脏、猪蹄、鱼以及豆类食物。此外春季阳气生发，不宜食用辛辣刺激或者温热滋补类食物，以免上火。

      春季是万物生发的季节，人也要表现出应有的精气神。如果咽炎发作，咳嗽不断，整天都显得疲惫不堪，一副病恹恹的模样，也会给另一半带来不好的印象。总而言之，情人节约会时，当你遇见人生第一次，千万别让咳嗽声尴尬了场面。