咽部的刺激和外部环境的刺激，有些人嗓子就没事，但有些人就不停地咳嗽、咽干、咽痒、咽喉疼痛，这跟个人抵抗力有关。任何疾病的发生和发展都与个人体质的因素有关系，我们为什么中医讲个体化治疗呢？更多的是这方面的因素，就比如我们在一个环境当中，大家都在这儿，可能出去都是偏凉一点，可能其中有一个人感冒了，大多数人都还是比较健康的，这就说明了一个问题，任何疾病的发生发展都是与个体机体的因素有着密不可分的关系。

提高免疫力，包括上呼吸道的免疫力，其实很重要的一点是要调整自己适度地睡眠，不要太疲劳，然后饮食需要注意。另外，还有其他的一些方法，比如说在起床的时候，做一些洗面，把手搓热了以后，把面部按摩一下，特别是在起床的时候。在起床的时候，把手掌搓热了，把鼻子搓一搓，把脸搓一搓，就会起到一个唤醒你自己的作用。因为在起床的时候是一个阴阳转换的过程，起来以后，就会以阳气为主，如果能够加入这些，就可以尽早地适应这种清醒地状态。

另外，提高上呼吸道的免疫力，增强锻炼，适度地寒冷的锻炼是非常重要的。适度地寒冷锻炼在我们耳鼻喉科病人可以用一些，比如说用一些凉水洗鼻子，坚持锻炼的话是有好处的，包括凉水洗脸，冬季慢慢是一个渐进的过程，那么对他都是一个非常好的效果。