在网吧，我们经常可以看到这样一种人，他们或者头戴耳机，手握鼠标，专心致志于自己的游戏事业中不可自拔；或者一边手拿泡面，一边却眼睛目不转睛地盯着电脑屏幕去看，不允许有一丁点的分心和偏差，这些人往往被我们称为“死宅”。

混乱的网吧，疯狂的“死宅”

作为“死宅”们，网吧可以说是他们的标配，他们可以不吃饭，可以不睡觉，可以昼夜颠倒，可以夜以继日，但是唯独不可以运动，不可以离开游戏，离开键盘，长时间混迹网吧也影响了他们的身体健康和心理发育。看看网吧的环境，到处是混乱无序的电脑线，到处是乌烟瘴气的烟味，到处是吃剩下的瓶瓶罐罐，垃圾横生，废物满地；看看疯狂的“死宅”们吧，他们有的往往在网吧待了几天，甚至是几十天都没有回家，沉迷于网络的世界中不可自拔，而他们长时间“宅”下去，往往眼睛肿胀通红，蓬头垢面，两腿发软，形似缟素。

如今的互联网以其丰富的内容、开阔的眼界、快捷的方式，呈现给人们一个美丽而精彩的崭新世界；然而我们也应该清醒地意识到，当“死宅”们沉迷于网吧时，这就是一个不设防的“陷阱”。在我们的身边，就有许多同学迷恋上网吧，他们利用晚上或双休日等一切可以利用的时间，泡在网吧里，废寝忘食，甚至有一些学生上网通宵达旦，影响了学习，更重要的是影响了我们的身心健康。

“死宅”们的天敌——咽喉困扰

对于“死宅”们来说，长期沉迷通风不当，空气污染严重的网吧里，加上昼夜颠倒的不规律生活，会对他们的咽喉健康造成极大的困扰。

嗓子在季节交替或者长时间待在密不透气的室内环境会变得十分敏感脆弱，稍微的刺激都可能导致嗓子不舒服，而且还会逐渐加重病症，如不及早处理，甚至可能诱发咽喉疾病。气候和环境是不可忽视的因素，天气干燥，室内通风不当会使人体散失水分速度较快，如果嗓子缺水，出现嗓子不舒服也就不奇怪了，如果症状持续存在，还可能进一步导致嗓子疼痛、异物感等表现，所以平常可以多喝点水。同时出门的时要注意戴上口罩，注意天气的变化，可以适当增减衣服，平常在室内环境中要记住适当多通风，养一些绿色的植物，这对嗓子有好处。

同时，昼夜颠倒，休息不当也会对我们的嗓子造成一定的困扰。医学界有一句话叫“嗓音是睡出来的”，身体疲劳首先就会在嗓音上反映出来，睡眠不足会让我们身体的免疫力下降，因此容易生病导致咽喉痛；同时睡眠不足令身体细胞不能得到足够的休息，喉咙会处于充血状态，此刻如果还过度用嗓，如唱歌，喊叫，更容易引发声音嘶哑和咽喉发炎。所以适当的休息和运动就更为重要，休息和运动既可以增强我们自身的抵抗力，也可以使我们的身体机能得到自我的修复和改善。

温馨提示：让嗓子休息一下

耳鼻喉科医师建议：咽喉保健要从日常做起。首先，保持良好的生活习惯，规律作息，饮食清淡，尽量少抽烟，少喝酒，少熬夜，增强体育锻炼，增强自身免疫力。其次，日常生活中要多喝水。或饮用润喉护嗓的代茶饮、汤、粥滋补的食物，如银耳莲子粥、冰糖雪梨汤等。最重要的是，生活中应常备润喉护嗓的药品。