啦啦啦，春节要到啦，小伙伴们纷纷收拾行装，准备回家咯！一年忙到头，难得过一个春节长假，一定要吃好玩好睡好，才能对得起辛劳的自己呦！可是春节期间气温较低，不少小伙伴们一不留神就感了个冒，咳嗽咳痰、嗓子不适，美好的假期因为这种小事不和谐，显然是得不偿失的。那么问题来了，节前要怎么护嗓，才能安安生生度过一个开心舒畅的春节长假呢 ？小编今天为大家推荐几种简单有效的护嗓方法，希望对一众小伙伴们有所帮助。

食疗与禁忌

1、蜂蜜含漱法。取适量蜂蜜含入口中，十五分钟以后再咽下。因为蜂蜜属于天然滋养食品，食用后可润燥解毒。采用蜂蜜含漱口中，对于咳嗽以及咽干咽部不适等症状有快速缓解作用。但蜂蜜也是甜食，含服过久可能会伤牙，所以一定要记得刷牙漱口。(本方摘自石一芝《绿茶配蜂蜜，消炎又润喉》，刊于《大家健康（上旬版）》2013年10期)

2、橙汁加盐。用榨汁机将剥皮的橙子榨成果汁，然后加适量的盐，充分搅拌并稍稍加热后饮用。因为橙子本身就有行气化痰的效果，加入少量盐分有助于消炎，对嗓子不适、咳嗽、咽喉发炎有较好的预防效果。(摘自《热咳吃橙寒咳吃橘》，刊于《民风》2013年3期)

3、凉拌木耳。取干木耳少量，洗净后泡胀，然后撕成条块状，放入开水中烫泡一到两分钟，然后放入凉开水中仔细漂洗，加入少许食盐和醋，拌匀后即可食用。食量不限，每天最好吃一次，两到三天咳嗽症状就有改善。木耳营养丰富，有“菌中之冠”、“素中之荤”、“中餐中的黑色瑰宝”之称，可益气充饥、滋补润燥，对冬季燥热过重诱发的慢性咽炎有很好的改善效果。

在食疗保健的同时，因慢性咽炎咳嗽的朋友一定要注意饮食禁忌，要保持清淡饮食，切忌过辣过咸，同时还要戒烟戒酒，减少咽炎的诱发因素。

日常生活保健

冬季人们为了保暖御寒，大多选择紧闭门窗，这样一来室内空气质量就变得很差。所以即便天气寒冷，也要适时开窗通风换气，减少室内污染和有害菌群。非极端寒冷天气的情况下，不建议长时间开启空调制暖，保持卧室内空气清新。不要长时间停留在粉尘含量高、化学气体浓郁的环境中，若工作需求无法避开，一定要做好职业防护。重度雾霾天非必要的情况下不建议外出。

咽炎发作期要尽量少讲话，保持充分的休息，因为过度疲劳往往会削弱身体免疫力，导致咽炎症状加重。嗓子干痒、持续咳嗽的朋友也不要讲话过多，更不要情绪激动，大喊大叫，以免咽部不适感加重。如果嗓子发干难以忍受，日常就要多喝水、多吃水果，尽量以“自然”疗法调理。对于症状严重调理无用的情况，就要及时咨询医生，不要盲目购买药物服用，治疗过程中要严格按照医生指导规范用药。日常可以搭配一些效果确切的护嗓食品，如慢严舒柠好爽糖，这是一款药食同源的草本配方健康食品，含桔梗、青果、胖大海、紫苏、橘红、桑叶、紫苏子等多种有益成分，口感清爽温和，无不良刺激，适合日常润嗓护嗓，健康食用，让你的喉咙时刻舒爽。