春节是一年一度国人最为关注的重大节日，每每春节临近，在外工作的人都开始收拾行囊，陆陆续续返回生长于斯的地方，只为感受家的温暖。春节期间走亲访友，和父母、爱人、孩子一同团聚欢欣，悦动的心情无法停止，一年里累积的疲惫也一扫而空。然而健康专家指出，大家在开心过年、享受这个意义重大的节日之时，也要特别注意个人健康，其中咽炎是一个不得不说的问题。

除夕意味着辞旧迎新，所以在这几天里人们都会邀约亲朋好友聚餐，各种大鱼大肉摆上桌面，大家围坐桌旁，觥筹交错间烟雾缭绕。这样看似是在享受一场饕餮盛宴，实则是跟自己的嗓子过不去。古人尚且讲究饮食均衡、荤素搭配，我们就更不能暴饮暴食，偏食肥腻。至于抽烟喝酒，虽然是必要的应酬，但亦不可过度。不然这些不良的饮食习惯都可能导致消化不良、热火上犯，引起咽干、咽痒、持续或者间断性咳嗽等问题。总之，过年的时候要特别注意饮食均衡，不可太过放纵自己的胃口，以免暴饮暴食、饮食作息不规律，或者饮酒水过度引起咽炎。那么春节期间要如何护嗓呢？笔者为大家总结了几条护嗓方法：

1、一定要注意保持口腔卫生，茶余饭后记得漱口，以免口腔内滋生各种有害菌群。

2、建议控制肉类食物摄取量，多吃一些滋阴润肺、清热祛火的食物，如冬苋菜、蜂蜜、番茄、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、生梨、荸荠、白茅根、甘蔗等等。忌食辣椒和其他辛辣之品，戒除烟酒，因为想要达到满意的护嗓效果，忌口是极为关键的一个环节。平日里嗜好烟酒的朋友，在参加宴会聚餐时要严格控制自己，以免咽部黏膜受到烟酒不良因子的刺激。可多吃新鲜果蔬，多喝温开水或者淡盐开水，补足体内水分。春节期间尽量选择易消化的食物，以防上火或难以消化而引起便秘。

3、平时不注意口鼻部和身体保暖是引起咽喉炎的一个重要原因。建议大家晚上睡觉前调节室内温度，以免温度过低影响咽部黏膜和睡眠质量；晨起后不可穿得太过单薄，以免受凉引起嗓子咳嗽不适。此外，春节期间气候较低，空气寒冷而且干燥，鼻咽部黏膜容易受刺激，诱发咽炎。而不少人频繁参加亲朋好友的宴席，导致原有生活习惯被打乱，体内阴阳平衡失调，这也是需要特别注意的一点。气温过低的情况下，早晨出门办事情或骑车都要佩戴口罩，保护口鼻部黏膜免受干冷空气的刺激。

4、保持室内空气清洗，不可过度用嗓。春节期间客来客往，甚是热闹，室内空气较平日里也更为喧嚣和污浊，所以要注意室内空气流通性，使用加湿器改善空气干湿度，夜间可洒水少许在地面上。此外要注意不可过度用嗓，与一些久未谋面的亲友见面时也不要兴奋的大声喊叫，更不可长时间说个不停，以免用嗓过度诱发咽炎。

5、服用护嗓产品。上火、体内燥热过重、干冷空气或者烟酒等因素的刺激都有可能诱发咽炎，不少朋友盲目选用抗生素治疗，很难收到满意效果。所以治疗此类咽炎要讲求对症施治。